Как сделать лицо худым: упражнения, процедуры, макияж

Изображение на шапке статьи: lookstudio / Freepik

Как сделать лицо худым? Начните с питания и образа жизни. Уменьшите потребление соли, которая задерживает воду в организме, что приводит к отечности. Пейте по 1,5–2 л воды, она выводит токсины. Сократите сахар и быстрые углеводы в рационе, они способствуют накоплению жира, в том числе и на лице. Замените сладости на фрукты и овощи.

Что нужно помнить? Результаты не появятся мгновенно. Будьте терпеливы и продолжайте выполнять рекомендации. Только комплексный подход поможет достичь желаемого. Следуя советам из статьи, получится сделать свое лицо более худым и очерченным, а также улучшить общее состояние кожи.

Причины полноты лица

Для того чтобы понять, как сделать круглое лицо худым, нужно знать первопричины, откуда взялись ваши щечки?

• Генетическая предрасположенность. Наследственность сильно влияет на структуру лица. Некоторые люди могут иметь более полные щеки, обусловленные генетическим фактором.
• Возраст. Структура кожи меняется на протяжении всей жизни человека. С возрастом снижается ее упругость, теряется объем подкожно-жировой клетчатки, что может привести к формированию щек.
• Избыточная жировая ткань. Люди, имеющие лишний вес, часто не лишены щек. В данном случае они формируются из-за скопления жировой ткани на лице.
• Изменения в питании и образе жизни. Избыток соли или сахара в организме вызывает задержку воды, что приводит к отекам на лице. Кроме того, из-за отсутствия физической активности может нарушиться мышечный тонус лица, и оно станет менее подтянутым.
• Некоторые заболевания. Проблемы со здоровьем, конечно же, сказываются на внешнем виде женщин. Например, заболевания сердца или почек могут способствовать появлению припухлости в области щек.

Фото: benzoix / Freepik

Обычно отеки появляются потому, что в организме задерживается жидкость. 

Чаще всего это происходит, если мы перед сном едим что-то сладкое, соленое или пьем много воды. Но бывают и иные причины. Чтобы избежать отеков, нужно спать не менее 8 часов в сутки, последний раз принимать пищу за 2–3 часа до сна и в течение дня выпивать достаточное количество воды.

Способы избавления от отеков на лице

Как сделать лицо худым и убрать пухлые щеки?

• Используйте холодные компрессы. Они помогут в сужении кровеносных сосудов. Не прикладывайте холодный лед напрямую к коже, так вы можете получить обморожение. Следует обернуть ледышки в полотенце и так держать компресс на щеках примерно 15–20 минут.
• Спите в правильном положении. Лучшая поза для сна с целью профилактики отеков: держать голову слегка поднятой, фиксируя высокой подушкой. Так жидкость будет меньше задерживаться в области лица.
• Делайте массаж. Небольшой массаж, выполненный мягкими круговыми движениями от центра лица к вискам, будет способствовать улучшению кровообращения.
• Увлажняйте кожу лица. Пользуйтесь специальными увлажняющими средствами. Они помогут напитать кожу, избежать припухлости лица и устранить сухость.

Упражнения для похудения лица

Как сделать лицо подтянутым и худым? Упражнения помогут укрепить мышцы лица и придать ему более здоровый внешний вид. Также важно помнить о правильном и сбалансированном питании. Если ваше лицо округлилось из-за проблем с лишним весом, то в помощь вам план правильного рациона вместе с физической активностью.

Фото: Freepik / Freepik

Конечно, ни одним упражнением не получится сжечь жир на щеках и убрать второй подбородок. Но и суть здесь не в этом. Смысл заключается в том, чтобы подтянуть мускулатуру, именно благодаря этому контур будет выглядеть значительно лучше.

Исходное положение для выполнения упражнений: прямая спина, руки вытянуты вдоль туловища, подбородок – перпендикулярно полу. Делать зарядку можно как сидя, так и стоя.

• Для мышц шеи. Прекрасное упражнение не только для худеющих, но также для всех, у кого работа связана с компьютером. Хорошо разминаются мышцы лица. Плавно наклоняем голову на бок, стараемся достать ухом до плеча. Само плечо в этот момент неподвижно. Внизу «зависаем» на 10 секунд. Переходим к другому плечу. Повторяем 5–15 раз.

Аналогично делаем упражнение, только наклоняя голову сначала вперед, а затем назад. Опрокидывать голову назад нужно до комфортного состояния, не допуская боли в затылке. Так же задерживаемся в нижней точке на 10 секунд и возвращаемся в первоначальное положение. Повтор 5–15 раз.

• Для мышц щек. Поочередно надуваем и сдуваем щеки. Можно помочь себе руками, придерживая губы. Так будет более комфортно выполнять упражнение. Делаем 20–40 повторений.
• Для подъязычной мышцы. Складываем пальцы в кулак, снизу надавливаем на подъязычную мышцу. Стараемся почувствовать сопротивление. Продолжительность одного подхода 10–15 секунд. Выполнять упражнение нужно 10–15 раз.
• Для мелких мышц артикуляционного аппарата. Возьмите любой небольшой текст, примерно в полстраницы. Прочувствуйте все мышцы артикуляционного аппарата и щек, напрягите их и медленно прочитайте текст в слух. Звуки вы должны произносить с усилием. Громкость чтения здесь не важна.
• Для мимических мышц. Опустите, а затем поднимите уголки рта, прикладывая максимальные усилия и задерживаясь в крайних точках на несколько секунд. Повторите 10–20 раз.

Приоткройте рот, слегка расслабьте щеки и медленно смещайте нижнюю челюсть влево и вправо до чувства напряжения мышц в районе скул. Но важно не переусердствовать. Упражнение нужно делать мягко и плавно, чтобы не вывихнуть челюсть.

Для достижения заметных и устойчивых результатов гимнастику нужно проводить регулярно. Лучше всего выполнять упражнения ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю.

Уходовые процедуры для похудения лица

Частый вопрос девушек: «Как сделать лицо более худым с помощью косметологии?» Безусловно, процедуры по уходу за лицом могут способствовать похудению. Они улучшают циркуляцию крови и насыщение тканей кислородом, снимают отеки и приводят в порядок состояние кожи.

Как скорректировать недостатки кожных покровов с помощью процедур и какие подойдут именно вам, должен решать врач-косметолог. При выборе подходящих манипуляций специалист должен учесть такие факторы, как состояние кожи, возраст, наличие аллергии и т. д.:

Кислородная мезотерапия

В данном случае на щеки, лоб и другие проблемные зоны наносится специальная жидкость – мезококтейль. Он содержит в себе множество микроэлементов, витаминов, органических кислот. Затем на кожу направляется струя кислорода под высоким давлением. Так коктейль проникает глубоко в кожу и насыщает ее полезными веществами.

Химический пилинг

Процедура, которая способствует избавлению от омертвевших клеток, стимулирует кровообращение и улучшает процесс регенерации. В данном случае на кожу наносят особые вещества – эксфолианты.

Миоструктурный массаж лица

Это обычный массаж лица – мануальный или аппаратный, то есть прямое воздействие на кожу. Как и любой другой массаж, он помогает разогнать лимфу, устранить отеки (тем самым уменьшая объем щек), повысить тонус слабых мышц и снять излишнее напряжение с зажатых участков.

Читайте также

«Сквалан для лица: применение и полезные свойства» Подробнее

Скрабы и маски для лица

Эти процедуры обеспечивают сразу 2 вида воздействия: физическое и химическое. Твердые частички скраба отшелушивают ороговевшие чешуйки кожи, стимулируют ее регенерацию, налаживают циркуляцию крови. Лечебные и косметические маски, в свою очередь, питают и увлажняют кожные покровы.

Ботулинотерапия, или инъекции ботокса

Они помогают устранить гипертонус мышц, что способствует подтянутости контуров. Примерно через 1,5–2 месяца уже заметен эффект сужения лица. В «Олимп Клиник» высококвалифицированные специалисты выполнят ботулинотерапию так, что результат будет выглядеть натурально с сохранением вашей естественной мимики.

Радиочастотный лифтинг

Полезный эффект от процедуры достигается за счет того, что энергия приникает в глубокие слои кожи и стимулирует выработку коллагена. Вследствие чего повышается упругость кожных покровов, разглаживаются морщины, лицо приобретает подтянутый и молодой вид. Результат виден сразу после процедуры. И далее улучшение качества кожи происходит еще в течение нескольких месяцев.

SMAS-лифтинг

Это один из способов подтяжки лица без операции. Отличный вариант для тех, кто не готов прибегнуть к хирургическому вмешательству. После процедуры вы заметите четкий овал лица, прочувствуете, как подтянулась кожа и стала более эластичной, разгладились морщинки на лице и шее, приподнялись уголки губ и бровей. Первый результат будет заметен уже после одной процедуры. И самое приятное – отсутствие реабилитации после проведенной манипуляции.

Микротоковая терапия Bio-Ultimate Gold

Процедура проходит на аппарате Bio-Ultimate Gold, с помощью воздействия слабых электрических импульсов, стимулирующих мышцы лица и подтягивающих кожу. Кроме того, наблюдается улучшение общего состояния кожных покровов, уменьшается отечность и убираются признаки старения. Терапия проходит комфортно и безболезненно.

Читайте также

«Как быстро похудеть без диет и тренировок» Подробнее

Массаж лица – бесспорно, очень полезная процедура. Благодаря ему мышцы приходят в тонус, подтягиваются подбородок и щеки, спадают отеки. На массаж можно записаться в салон либо делать его дома самостоятельно. Упражнения несложные.

Для начала нужно нанести на лицо немного массажного масла или увлажняющего крема. Затем поочередно проработать каждую из проблемных зон: лоб, скулы, виски, щеки, челюсти, шею. Пальцы должны легко скользить и двигаться плавно без сильного нажатия. Необходимо сочетать круговые и поглаживающие движения. Массаж занимает 3–5 минут, и идеально было бы делать его ежедневно.

Особое внимание уделите тем зонам, где вы ощущаете дряблость или, наоборот, гипертонус мышц. Если сильно выступают щеки, то массаж поможет им похудеть.

Правильный макияж для лица

Часто лицо женщин выглядит полнее, чем им хотелось бы. Ниже мы расскажем, как можно быстро скорректировать овал и сделать лицо более худым и утонченным с помощью косметики и грамотного макияжа.

Фото: olegfedotov / Freepik

• Контур. Возьмите два оттенка тонального крема: один – идентичный тону кожи, другой – чуть темнее. Светлый оттенок нанесите на все лицо. Темный – только на контур лица, скулы и шею.
• Сияющая кожа. Легкий корректор (желательно со светоотражающими частицами) нанесите на носогубные складки и под глаза. Он поможет скрыть небольшие недостатки кожи, темные круги и заузить нос. Ваша кожа будет сиять, и лицо, соответственно, выглядеть моложе.
• Расставляем акценты. Возьмите мультитональную пудру или две пудры разных оттенков. Наносите их по тому же принципу, что и тональные кремы. Важно, чтобы слой пудры ложился и распределялся ровно.
• Скульптурирующие румяна или пудру на один-два тона темнее цвета кожи необходимо нанести на скулы. Осуществляется это так: сильно втяните щеки, чтобы появились впадинки, и на выступающие скулы легкими движениями двигаясь вниз, ото лба к губам, нанесите косметику. Тщательно растушуйте цвет, чтобы границы стерлись.
• В финале нужно нанести хайлайтер чуть выше щек. Так появится иллюзия высоких скул.

Посмотрите в зеркало – вы сияете и выглядите неотразимо. И еще один маленький совет: если чуть выделить хайлайтером центр подбородка, ваше лицо приобретет более уточненный и аристократичный вид.

При выборе цвета румян ориентируйтесь на то, для какой цели они должны вам послужить. Нейтральные бежево-серые, коричневые и охровые тона прекрасно подходят для моделирования формы и рельефа лица, а персиковые и розовые оттенки – чтобы освежить цвет лица.