Отношения после развода: как сохранить здоровое общение

О чем речь? Отношения после развода напоминают минное поле, где обиды, недоверие и боль от распавшегося брака мешают выстроить даже простое конструктивное общение. Эта эмоциональная нагрузка особенно тяжело сказывается на общих детях, которые могут оказаться втянутыми в затяжной конфликт, разрываясь между двумя самыми важными людьми в их жизни.

Что делать? Путем осознанных усилий и установления приоритета общего благополучия, особенно детского, можно преодолеть разногласия. Выстраивание здоровых границ и формата взаимодействия, основанного на уважении и эффективной коммуникации, позволяет превратить бывшую семью в двух родителей, которые способны сотрудничать ради будущего своих детей, а также строить новые отношения.

Как сохранить себя после развода

Стресс, возникающий в случае сложного разрыва отношений, имеет все шансы нарушить эмоциональное благополучие на длительное время.

Для того чтобы стать более стойкими как физически, так и психологически, необходимо придерживаться здорового образа жизни. Важно уделять внимание своей красоте, сохранять форму, чтобы себя уверенно чувствовать и находить гармонию внутри себя:

• Не обременяйте свой организм избыточным количеством сладкого и не подвергайте его длительному голоданию. Равномерно распределяйте три приема пищи в течение дня. Выбирайте здоровую, свежую, питательную и богатую витаминами еду.
• Рекомендуется отдыхать полноценно в течение 7–8 часов каждую ночь, ложась спать до полуночи и просыпаясь рано утром.

• Делайте физические упражнения хотя бы пару раз в неделю, особенно если вы не можете посетить спортзал. Кстати, на тренировкахможно познакомиться с новыми людьми, завязать общение и, кроме того, получить наставление от тренера.

Как найти новые отношения после развода

В случае готовности к вступлению в новые романтические связи для упрощения поиска идеального партнера можно использовать данное руководство:

• Не торопитесь.

Может быть, вы не ожидали такого совета и скорее хотите вернуться к свиданиям, но проведение времени в одиночестве после развода имеет свои преимущества.

Фото: andriimoniuk / freepik.com

Это отличная возможность для самопознания, выявления своих предпочтений, а также для исцеления душевных ран, оставшихся после разлуки с партнером.

• Заботьтесь о себе. Когда мы уверены в себе, мы становимся магнитом для людей, которые разделяют наши ценности и идеалы.
• Работайте над собой.

После развода можно использовать свободное время для того, чтобы проанализировать старые связи и сформировать новые представления о любви. Смотрите на прошлые отношения и размышляйте о том, как можно изменить паттерны поведения. Возможно, вы всегда попадаете в одну и ту же ловушку.

Читайте также

«Как понять, что ты нравишься парню: заметные признаки симпатии» Подробнее

Проявите силу воли, чтобы побороть глубоко укоренившиеся установки, или обратитесь к профессионалам за помощью.

• Разделяйте личную жизнь и родительство.

Не нужно напрасно делиться с детьми деталями из своей личной жизни. Первое правило: чем меньше они знают о ваших партнерах, тем проще вам принимать решения, ориентируясь на свои потребности. Кроме того, это способствует предотвращению неприятных последствий.

Если ваши новые отношения будут недолгими, а дети уже успеют привязаться к вашему партнеру, им будет сложно пережить следующее расставание.

В контексте развода дети склонны приближаться к матери и отдаляться от отца, что обусловливает необходимость отцам уделить больше внимания своему потомству и не торопиться знакомить их с новыми партнерами. Важно, чтобы родители поставили на первый план заботу о своих детях и создали условия для взаимопонимания с ними.

• Разберитесь со своими потребностями.

Зафиксируйте свои размышления по следующим вопросам: какие у вас планы на жизнь, что вам важно в будущем партнере. Делитесь мыслями о желаемом развитии отношений. Насколько вам важно, чтобы все ваши мечты исполнялись? Не стесняйтесь записывать свои чувства. Это помогает раскрыть внутреннюю суть и познать собственное я.

• Окружите себя позитивными людьми.

Важно уметь оградиться от негатива и находить пользу в окружении. Общение с надежными и оптимистичными людьми поможет справиться с одиночеством, усилит уверенность и стимулирует к поиску партнера.

• Избегайте негатива.

После тяжелого бракоразводного процесса или разрыва отношенийможет возникнуть множество отрицательных мыслей. Построить свою жизнь и новые отношения с нуля после такого потрясения чрезвычайно сложно.

Могут рождаться разнообразные эмоции, приводящие к тревоге и печали при мысли о возобновлении романтических отношений. Важно контролировать свои чувства и найти способы успокоиться и восстановить внутреннюю гармонию.

• Составьте список.

Подробно распишите все пожелания и особенности характера, которые вы хотели бы видеть у своего будущего партнера. После составления списка выберите пять ключевых критериев. Эти пункты будут определяющими.

Например, если ваша мечта – иметь детей, обязательно включите в пятерку обязательных пунктов то, чтобы ваш партнер разделял эту же мечту. Такой перечень поможет вам быстро определить, с кем хотите строить будущее, а кто вам не подойдет.

• Будьте открыты к знакомствам.

При встрече с новыми людьми следует обращать внимание на свои внутренние ощущения. Может случиться так, что внешний облик нового приятеля не соответствует вашим ожиданиям, но вместе с ним вы чувствуете себя уютно и спокойно.

Поэтому не стоит сразу ставить на этом человеке крест. Невозможно предсказать, какие изменения может принести ваше общение в долгосрочной перспективе.

Фото: drobotdean / freepik.com

• Узнайте нового партнера ближе.

Не торопитесь сразу после развода переходить к более близким отношениям с человеком, который приносит вам радость. Хорошенько обдумайте свои действия, чтобы не разочароваться снова. Не соглашайтесь на компромиссы, если знаете свою цену.

• Не спешите с сексом.

Перед тем, как решиться на близость, важно оценить свои чувства и убедиться в желании стать парой этому человеку. Отказавшись от стандартных норм типа «секс после пятого свидания», можно избежать привязанности после интима и размытия граней между эмоциями и физическим удовольствием.

• Примиритесь с одиночеством.

Общество давит на одиночек, постоянно подыскивая для них спутника жизни или внушая ощущение неполноценности. На самом деле, если не нужны отношения или вы понимаете, что нужно побыть в одиночестве, это абсолютно нормально. Лучше радоваться такому состоянию, чем страдать в компании.

• Прислушивайтесь к себе.

Если вы испытываете страх перед свиданиями, то, вероятно, просто еще не подошло время после развода для новых отношений с другим мужчиной, и это абсолютно нормально. Может быть, вам знаком тот момент, когда вы находите что-то свое.

Читайте также

«Как принять себя и полюбить: советы и рекомендации» Подробнее

К примеру, долго искали платье на торжество, и уже готовы были разочароваться, но буквально в последнем магазине поняли – вот это именно оно. Как только вы встретите своего спутника, вы почувствуете это. Поверьте своим внутренним ощущениям.

• Встречайтесь минимум 2 года, прежде чем снова выйти замуж.

Перед тем, как заключать брак с новым партнером, посвятите как минимум полтора года на изучение друг друга. Серьезные отношения после развода требуют больше времени, чем кажется.

Фото: freepik / freepik.com

Лучше всего уделить внимание согласованию взглядов на воспитание детей, распределению семейного бюджета, знакомству с родственниками и важным нюансам в отношениях для обоих партнеров.

Как наладить отношения после развода с бывшим мужем

Супруги с общими детьми или совместными проектами и бизнесом часто сталкиваются с вопросом, как восстановить здоровые отношения с бывшим партнером. Если нет общего в будущем, то связь, скорее всего, закончится.

Не всегда имеет смысл сохранять контакт с бывшими партнерами. Часто проще и правильнее просто забыть их и отказаться от связи, даже в ущерб старым привычкам и возможным выгодам.

После развода стоит задать себе 10 ключевых вопросов, если вы осознали, что вам придется общаться в будущем либо это окажется весьма выгодным для вас:

• Почему я все еще обижена на бывшего партнера?
• В чем причина обиды?
• На что именно может быть обижен бывший супруг?
• Могу ли я признать вину и извиниться?
• Изменился ли мой партнер?
• Готов ли мой партнер к конструктивному диалогу и нормализации отношений?
• Какие вопросы нужно решить?
• Зачем мне восстанавливать отношения?
• Чего мне опасаться, если отношения снова нормализуются?
• Насколько безопасно восстанавливать отношения с бывшим мужем после развода?

После развода с мужем необходимо следовать ряду рекомендаций, чтобы наладить отношения:

• Для восстановления своего внутреннего баланса и запаса энергии необходимо временно прекратить общение и предоставить себе паузу.
• Самостоятельно или с помощью психолога проработайте обиды на партнера. Отпустите их из своего сердца.
• Признать ошибки нелегко, но важно найти в себе смелость и извиниться перед партнером за свои действия и высказанные мысли.
• Необходимо перестать винить только бывшего партнера за все неудачи в отношениях. В семейном контексте итоги брака зависят от действий обоих супругов в равной мере.
• Сначала определите, какие вопросы кажутся важными, затем составьте список.
• Предложите партнеру обсудить самые приоритетные пункты, зафиксировав подходящие решения устно или путем письменного общения.

Читайте также

«Виды проявления любви у мужчин и женщин» Подробнее

• Обратитесь за поддержкой к профессионалам, если не удается достичь согласия и найти компромисс.
• Определите совместно со своим партнером условия и правила для обновленного способа общения, где будут четко выделены личные границы и обозначены параметры сотрудничества.
• Ждать мгновенных результатов не стоит. Важно дать время для укрощения эмоций, затухания обид и интеграции нового общения в повседневную жизнь.
• Поблагодарите бывшего партнера за возможность наладить адекватные и зрелые отношения. Не всем дано пройти через эмоциональную турбулентность и сохранить спокойствие и уверенность в общении.

Преодолевая противоречия в связях с бывшими партнерами, вы освобождаете внутренние ресурсы для новых, более счастливых и сбалансированных отношений.

Фото: EyeEm / freepik.com

Кроме того, имея общего ребенка, важно сохранять мирный настрой в общении с прошлым партнером, что положительно сказывается на здоровье, ментальной устойчивости и учебном прогрессе вашего ребенка.