Как принять себя и полюбить: советы и рекомендации

Как принять себя и полюбить? Нужно сформировать настоящую любовь к себе, согласиться со своими недостатками, перестать сравнивать себя с другими и начать заботиться о себе. При этом важно установить личные границы, делать то, что нравится, быть ответственным за свою жизнь.

Почему важно? Принятие себя — основа для развития здоровой самооценки и уверенности в себе. Когда человек принимает себя, он перестает тратить энергию на борьбу с собой и своими недостатками. Он начинает видеть свои сильные стороны и возможности, которые помогают расти и развиваться.

Что значит любить себя

Человек, который умеет ценить самого себя, в полной мере принимает свою уникальность и особенности. Любовь к себе подразумевает понимание собственных потребностей, стремление удовлетворить их, проявление заботы о собственном благополучии и создание гармоничных взаимоотношений с окружающими людьми.

Для того чтобы умело общаться с окружающими, важно осознавать свои действия и состояние. Необходима высокая самооценка и уверенность в себе. Отсутствие любви к себе ведет к затруднениям при взаимодействии с обществом, так как возникает стремление к постоянному одобрению со стороны других.

Это чревато хроническим напряжением и риском стресса. Поэтому понимание себя и своих мотивов является ключом к успешным отношениям с окружающей средой.

Хотя широко распространено понимание того, что фокус на самом себе и удовлетворение личных потребностей может улучшить нашу жизнь, реализация этой идеи для многих непосильна. По многим причинам мы теряем способность проявить любовь к себе и отказаться от самокритики.

Для того чтобы повысить уровень самооценки и научиться любить себя, важно начать с принятия собственной личности. Это является первым шагом на пути к гармонии. Неспособность радоваться жизни часто происходит из-за недостаточного внимания к своим собственным желаниям.

Для изменения этой ситуации важно перестать фокусироваться на оценках окружающих и начать уделять внимание своим потребностям.

Поменяйте свой внутренний диалог и начните ценить свою уникальность, осознавая, что все в вас – и недостатки, и достоинства – важны и делают вас особенными.

Постарайтесь улучшить свою жизнь, говорите себе слова благодарности за каждый шаг в этом направлении. Ведение дневника успехов принесет вам значительную поддержку: не забывайте отмечать все маленькие достижения.

Фото: dragonimages / freepik.com

Когда вы находитесь в окружении людей, которые искренне вас уважают и принимают без оговорок, ваше собственное представление о себе начинает преображаться.

Почему принять и любить себя бывает сложно

Понимание собственного внутреннего состояния – важнейшая предпосылка для успешного общения и взаимодействия в обществе. Если мы не испытываем любви к самим себе, то для нас становится значимым мнение окружающих.

Читайте также

«Виды проявления любви у мужчин и женщин» Подробнее

Из-за этого могут возникнуть проблемы с самооценкой, что в конечном итоге может привести к депрессии. Важно понимать, что, прежде чем устанавливать отношения с другими людьми, нужно разобраться в своих внутренних переживаниях.

Для того чтобы улучшить свою жизнь, надо научиться слушать свои собственные потребности и принимать себя такими, какие мы есть. Однако на практике это достаточно сложно. Мы часто критикуем себя из-за разных причин, и это мешает двигаться вперед.

Формирование самоценности начинается в детстве, вместе с другими аспектами нашего внутреннего мира. Взаимодействие с родителями влияет на наши отношения, выбор партнеров и умение решать житейские проблемы в будущем. Это также определит наше отношение к самим себе.

Когда внутри семьи ребенок ощущает, что его любят и принимают таким, какой он есть, у него закладывается внутреннее самопринятие.

Если в детстве ребенку постоянно говорили, что он неумелый, недостойный или уступает сверстникам, то во взрослом возрасте он может уверовать, что он неудачник и все делает неправильно. Это влечет за собой низкую самооценку и отсутствие любви к самому себе.

Человек может реагировать чрезмерно эмоционально на замечания, подтверждающие его негативное убеждение, сравнивать себя с окружающими или пытаться компенсировать это, жертвуя своим комфортом, например, отказывая себе в отдыхе. Все это препятствует формированию здоровой самооценки.

Негативные влияния на самосознание могут оказать как проблемы с родителями, так и различные важные события, происходившие в детстве.

Например, могут повлиять отношения с ровесниками, травмы эмоционального или физического характера, а также насилие. Люди, с которыми случались тяжелые ситуации, часто испытывают чувства стыда и вины, которые, безусловно, сказываются на их самооценке.

Советы, как женщине научиться принимать и любить себя

Начало любви – в осознании и признании. Отношение к собственному телу как к союзнику, способному приносить удовлетворение и избегать страдания. Почитание недостатков, которые могут стать источником вашей силы, хотя они не всем приходятся по вкусу.

Отказ от черт, которые вам уже не нужны, – признание своего развития и эволюции. Сейчас они больше не служат вам, как когда-то, а лишь тормозят. После тщательного осознания вы спокойно и с благодарностью отпускаете их.

Рекомендации, как полюбить и принять себя женщине:

• Используйте активный образ мышления. Вырабатывайте конкретные шаги, избегайте ярлыков. Не стоит произносить: «Я испытываю неуверенность», лучше сказать: «Я стараюсь преодолевать свой страх выступлений».
• Не делайте сравнений со своим окружением, особенно в социальных сетях. Помните: сравнивать чужие успехи с собственными трудностями – это иллюзия.
• Вам необходимо быть ласковыми к самим себе. Позвольте себе быть поддержкой, а не беспощадным судьей.
• Для построения устойчивой мотивации необходимо устанавливать цели с учетом своего благополучия.

Определите различия между следующими утверждениями: «Для того, чтобы чувствовать прилив сил, я хочу потерять 10 кг» и «Все худеют к лету, поэтому я тоже хочу похудеть».

Такой подход, кстати, позволит принять свое тело и внешность и полюбить себя.

• Важно научиться выражать собственные предпочтения и ставить свои личные интересы на первое место. Игнорируйте стереотипы о том, что женщины должны быть неконфликтными и уступчивыми. Стремление к собственному счастью начинается с выстраивания собственных границ.

Упражнения, которые помогут полюбить себя

Упражнение 1. Идеальные качества

Вспомните свои самые желанные характеристики и запишите их на бумаге. После этого выделите семь лучших качеств, которыми обладаете или которые можете себе приписать.

Фото: cookie_studio / freepik.com

Не спешите, дайте себе время для размышлений. Есть ли что-то общее между этими двумя списками? Правда, первый список составить было проще, чем второй.

Прежде всего перечитайте список желаемых качеств и углубитесь в размышления по каждому из них, постарайтесь вспомнить моменты, когда вы испытывали эти чувства. Прошлые воспоминания могут помочь вам понять, что эти качества всегда были в вас. Вы уже признали свою ценность хотя бы в прошлом, и это позволит вам легче определить свои сильные стороны.

Упражнение 2. Сегодня есть только вы

Не делайте ничего, что не соответствует вашим личным желаниям. Представьте, что на один-единственный день у нас нет никаких обязанностей и дел, и абсолютно все время принадлежит исключительно вам. Какие изменения произойдут?

Возможно, эта ситуация собьет вас с толку, ведь ранее вы не сталкивались с такой свободой. Отдохните от всех забот: кулинарии, уборки, работы. Сосредоточьтесь только на себе и на том, что доставляет вам удовольствие. Зарядитесь на все сто.

Упражнение 3. Подарок

Мы всегда ждем поводов для того, чтобы сделать себе приятное. Но мы должны проявлять заботу о себе ежедневно.

Поэтому не стоит откладывать на потом возможность порадовать себя. Идите и прямо сейчас и купите себе что-то недорогое и приятное: книгу, красивую брошь, чашку или небольшое украшение.

Читайте также

«Что делать, если все бесит: способы справиться с раздражением» Подробнее

Не забывайте о своей ценности. Предмет станет напоминанием об этом важном факте. Когда чувствуете нехватку уверенности, возьмите его в руки и почувствуйте свою значимость.

Упражнение 4. Три хорошие вещи

Вам предлагается выполнить данное упражнение вечером, когда заканчивается один день и наступает подготовка к следующему. Обычно мы ощущаем усталость в это время, что приводит к стрессу.

Важно не забывать находить минимум три прекрасных момента, за которые хотелось бы выразить благодарность. Это могут быть разные события, как повседневные, так и глобальные, влияющие на жизнь.

Формируйте в себе чувство благодарности к тому, что присутствует в вашей судьбе. Это позволит вам активно готовиться к встрече с будущим, пренебрегая страхом и приветствуя жизнь с открытым сердцем.

Упражнение 5. Займитесь чем-то новым

Попробуйте что-то совсем необычное для себя, такое, чего вы раньше никогда не пробовали. Возможно, это будет какой-то экзотический продукт, о котором вы даже не задумывались, или новое увлекательное занятие.

Не забывайте: просто посещать незнакомые места недостаточно. Непременно нужно пробовать что-то новое: прыгните с парашютом или сделайте татуировку.

Упражнение 6. Письмо для трудных дней

Для поддержки в сложные минуты напишите себе письмо, оставьте его под рукой и обращайтесь к нему по мере необходимости. Важно выразить в письме любовь, заботу и понимание к себе.

Попробуйте писать с таким настроем, словно обращаетесь к себе как к близкому другу, готовому выслушать и поддержать.

Откажитесь от компьютера и возьмите любимую ручку и тетрадку. Наберитесь храбрости. Представьте, что ваш самый большой союзник говорит вам: «Ты сейчас переживаешь трудный период, но он закончится. Это всего лишь временный этап, поэтому продержись. Я люблю тебя и ценю очень высоко.» Важно подбирать ласковые и понимающие слова в свой адрес.

Упражнение 7. Похвалы

Для того чтобы научиться ценить свои поступки, можно провести упражнение, выбрав две различные ситуации, в которых надо похвалить себя. Например, за то, что удачно завершили дело, которое долго откладывали, или за остроумную шутку, сделанную в подходящий момент. Главное, чтобы оценка была объективная и точная.

Фото: benzoix / freepik.com

Не стоит ждать похвалы от других людей. Вместо этого начните говорить себе слова поддержки и признания своей ценности. Расскажите себе, почему вы достойны уважения и восхищения. Поверьте в свою остроумность и успехи и признавайте свои заслуги.