Депрессия у женщин: симптомы, причины и методы лечения

Проблема. Депрессия у женщин встречается в разы чаще, чем у мужчин. В связи с этим многие думают, что это каприз, обусловленный всплеском гормонов. Между тем состояние апатии, подавленности, нежелание что-то делать негативно отражаются на качестве жизни и на общем самочувствии, поэтому игнорировать эти симптомы нельзя.

Решение. Депрессию обязательно нужно лечить, но способ будет зависеть от тяжести заболевания. Кому-то достаточно прогулок и позитивных мыслей, а кто-то не в силах справиться самостоятельно. Тогда нужно подключать медикаменты.

Почему депрессия чаще встречается у женщин

В этой статье мы постараемся рассказать, что такое депрессия у женщин, каковы ее симптомы и лечение. Генетическая предрасположенность, стрессовые ситуации и гормоны являются причинами возникновения депрессии. При этом совершенно неважно, мужчина вы или женщина. Можно выделить несколько основных причин возникновения такого состояния у женщин:

• Генетическая предрасположенность. Ученые изучили двух однополых близнецов с одинаковыми генами. Исследования показали, что развитие тяжелой депрессии на 40 % передается наследственным путем. Причем такие генетические мутации происходят только у женщин.
• Гормоны. Различные проявления депрессии у мужчин и женщин впервые дают о себе знать в пубертатный период. У представительниц прекрасного пола гормональный фон становится нестабильным каждый месяц во время критических дней, происходит изменение настроения, которое напоминает депрессивное состояние.

У некоторых женщин может возникнуть послеродовая депрессия или депрессия при переходе к менопаузе. Эти два этапа очень сильно влияют на стабильность гормонального фона. Ученые считают, что такой гормон, как, например, эстроген, способствует тому, что слабый пол становится более восприимчив к различным недугам.

Этот вопрос изучали многие ученые, но так и не смогли доказать, что именно колебания гормонов влияют на настроение большинства дам. В настоящее время многие согласились с тем, что в период гормональных колебаний некоторые женщины склонны впадать в депрессию под воздействием ряда определенных жизненных обстоятельств и факторов, например, стресса.

• Стресс. По результатам опросов было выявлено, что женщины испытывают стресс гораздо чаще, чем мужчины. Также они быстрее впадают в депрессивное состояние из-за каких-то сложных ситуаций, происходящих с ними.

Некоторым специфическим видам стресса чаще всего подвержен именно женский пол, например, надругательства сексуального характера над детьми, взрослыми или насилие в семье.

• Переживания, связанные с травмами. Когда такого рода переживания происходят в юном возрасте, это может оставить отпечаток на очень продолжительное время. Даже нервные ситуации в течение дня могут оказать влияние. На долю женщин чаще выпадает забота о детях, пожилых родственниках. Все это вполне может привести к депрессии, особенно после 30 лет.
• Сложное материальное положение. Бедность является одной из причин стресса. Как правило, женщины менее материально обеспечены, чем мужчины, особенно это касается матерей-одиночек.
• Другие факторы. Исследования показали, что женщины гораздо беспокойнее, в отличие от мужчин. Можно сказать, что эта особенность психики вполне может стать поводом для депрессии. Также повлиять могут состояние здоровья и физическая активность (например, болезненность или ограничения физических возможностей). Довольно часто депрессия у женщин возникает после 60 лет, когда они начинают задумываться о старении.

Симптомы депрессии у женщин

Как проявляется депрессия у женщин? Обычно все начинается с плохого настроения и безразличия ко всему происходящему вокруг. Она перестает интересоваться ребенком, семьей, работой, любимым занятием. Происходят резкие изменения в настроении, отмечаются агрессивное поведение без повода, постоянная усталость, тревожность, частые слезы и мысли о суициде. В принципе все эти состояния можно приписать критическим дням, плохой погоде или стрессу. По сути, каждый из нас периодически может испытывать такое. Если в организме нет проблем, это довольно быстро проходит. Но когда речь идет о женской депрессии, такие симптомы наблюдаются постоянно.

Читайте также

«В чем секрет счастливых отношений» Подробнее

Порой можно не обратить внимание на серьезность проблемы, пока она не перерастет в хроническое расстройство. Признаки депрессии у женщин могут иметь разную природу.

Психологические:

• нежелание что-либо делать, тоска, плохое настроение, печаль;
• чувство вины, самокритика;
• чувство тревожности и напряжения;
• агрессивное поведение и раздражительность;
• апатия;
• низкая самооценка;
• нежелание сексуальной близости с партнером;
• панические атаки;
• притупление всех эмоций.

Физиологические:

• плохой сон (бессонница или, наоборот, постоянное желание спать);
• плохой аппетит (резкое похудение);
• переедание (возникновение болезни – булимии или ожирения);
• постоянная слабость, сильная усталость даже от минимальной физической нагрузки;
• проблемы, связанные с кишечником;
• боли в животе или сердце;
• сильные головные боли.

Как правило, любая депрессия может сопровождаться симптомами, которые перечислены выше. Но окончательно определить серьезность патологии сможет только квалифицированный специалист.

Довольно часто женщина пытается выйти из затяжной депрессии самостоятельно с помощью алкоголя или сильнодействующих препаратов. Такое «лечение» дает временное успокоение, а после состояние только усугубляется. В конечном итоге может возникнуть зависимость, которая обострит и без того тяжелую болезнь.

Причины депрессии у женщин

Существует несколько видов депрессии. Причины возникновения заболевания совершенно разные: генетические, психологические, биохимические или социальные. Депрессия является довольно сложной болезнью, симптомы которой сильно разнятся. Часто их путают с соматическими заболеваниями, поэтому поставить правильный диагноз сможет только специалист.

Депрессия у женщин отмечается раза в два чаще, чем у мужчин. Специалисты считают, что так происходит из-за того, что слабый пол может свободно говорить о своих проблемах и пытаться справиться с ними с помощью врачей. Помимо факторов, которые характерны для обоих полов, есть и типично женские.

Депрессия у женщины может быть вызвана следующими объективными причинами:

• тяжелые заболевания (диабет 2 типа, гепатит С, рак, болезнь Паркинсона, сердечная недостаточность);
• сложный период в жизни (увольнение с работы, потеря жилья, общественного признания, утрата близкого человека);
• проблемы сексуального характера.

Типично женские причины, которые приводят к депрессии, возникают на протяжении всей жизни. К ним можно отнести:

• период полового созревания;
• критические дни;
• период беременности и родов;
• послеродовая депрессия;
• невозможность иметь детей;
• нежелание становиться матерью;
• операции, которые приводят к ранней менопаузе;
• климакс (депрессия у женщин при этом возникает после 50 лет);
• давление в обществе со стороны мужчин.

Дамы обычно слишком близко к сердцу принимают проблемы, связанные с их детьми (причем не имеет значения, что именно случилось), семейные скандалы или неприятности, одиночество. К сильной депрессии женщин приводит и, например, развод. В отличие от мужчин, они чаще не уверены в своих внешних данных, возможностях и силах. Стоит отметить, что порой последствия депрессии разрушают все профессиональные и личностные качества человека.

Советы женщинам по выходу из депрессии

Представительницы прекрасного пола чаще задумываются о своем психологическом состоянии, поэтому у них есть шанс справиться с депрессивным расстройством без помощи специалистов. Далее расскажем, как бороться с депрессией у женщин.

6 правил, как лечить депрессию у женщин:

• Положительные эмоции. Они обязательно должны запомниться и быть яркими. Отложите на время то, чем обычно занимаетесь (чтение, прогулки и т. п.). Сделайте что-то экстремальное и неожиданное, например, прыгните с парашютом, полетайте в аэротрубе, покатайтесь на картах или устройте перестрелку в пейнтболе. Такие мероприятия надолго останутся в вашей памяти, а жизнь заиграет новыми красками.
• Физическая активность. Начните утро с зарядки или пробежки. Это займет совсем немного времени, но обеспечит вас «гормонами радости» (нейромедиаторами). Можно заняться спортом и вечером, это будет способствовать хорошему сну и разгрузке после тяжелого рабочего дня. Прекрасно, если вы возьмете с собой в компанию друзей. У вас будет больше мотивации и времени для общения.
• Хобби. Если то, чем вы увлекались ранее, вас больше не интересует, попробуйте что-то другое. Поищите занятие по душе на мастер-классах, выставках и т. п.
• Правильное питание. Жирная пища слишком тяжела для переваривания, что тоже может повлиять на ухудшение самочувствия при депрессии. Выбирайте легкие блюда, но при этом разнообразные. И самое главное – не стоит есть слишком много.
• Соблюдение режима сна и бодрствования. Отдыхать обязательно нужно, тем более находясь в депрессивном состоянии. Приучите себя просыпаться и ложиться в одинаковое время каждый день. Старайтесь спать не меньше 8 часов. Соблюдая такой режим, вы станете лучше себя чувствовать и найдете силы и мотивацию для борьбы с депрессивным расстройством.
• Расслабление. Специалисты рекомендуют каждый день по две минуты заниматься дыхательными практиками и еще семь минут уделять расслаблению по методу Джекобсона (нужно 5–10 секунд напрягать каждую мышцу, а потом 15–20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления). Так вы успокоитесь и снимете излишнее напряжение и тревожность.

Читайте также

«Счастье для бровей: как восстановить естественную красоту» Подробнее

Кажется, что все легко, но даже для здорового человека проблематично соблюдать все правила. Поэтому очень важно, чтобы в момент выхода из депрессии рядом с женщиной был помощник, который повышал бы ее самооценку, напоминал о ее значимости, принимал непосредственное участие в жизни. Только тогда есть шанс своими силами справиться с этим недугом. Первые результаты можно заметить уже через несколько недель следования рекомендациям. Если ничего не изменилось, лучше всего обратиться к врачу.