Как перестать завидовать и начать жить полной жизнью

Изображение на шапке статьи: teksomolika / freepik.com

Как перестать завидовать? Принять это чувство. Зависть – нормальная эмоциональная реакция, свойственная всем людям. Вряд ли встретится человек, который не испытывал бы этого чувства. И избавиться от него просто так не получится, нужно использовать его во благо.

Что делать? Рассматривать зависть как стимул к достижению целей. Например, один друг купил новую дорогую машину, о которой другой только мечтал. Вместо того чтобы пыхтеть от злости из-за чужой покупки, лучше составить план заработка, чтобы накопить на такое же авто или даже лучше.

Что такое зависть

Страх, гнев и чувство несправедливости обычные спутники зависти, которая возникает при сравнении собственных жизненных условий с жизнью окружающих. Кажется, что у других больше, чем у нас, богатства, красоты, ума.

Признаки, что вы завидуете окружающим:

• Сравнивая себя с окружающими, вы постоянно ощущаете, как будто вам чего-то не хватает, и это мешает вам чувствовать себя успешными.
• Вам кажется, что другие обладают тем, чего у вас нет, и эта мысль заставляет вас чувствовать себя лишенными многого.
• Когда вы видите, что кто-то достигает больших успехов, вам приходит мысль о том, как хорошо было бы оказаться на его месте.
• Иногда возникают чувство раздражения и злоба, когда вы сталкиваетесь с успехом других людей.

Чаще всего мы стремимся избегать зависти, так как она вызывает дискомфорт и неудовлетворенность.

Но стоит учитывать, что это чувство может иметь положительные стороны, если мы научимся правильно воспринимать его.

Как и почему появляется зависть

Попытки избежать зависти затруднительны из-за пристального сравнения себя с окружающими. Каждому человеку присущ механизм сопоставления своих способностей и характеристик с достижениями и качествами других людей. Этот процесс прочно встроен в наш мозг, и мы постоянно оцениваем себя в контексте чьих-то успехов и качеств.

Фото: freepik / freepik.com

Тех, кто испытывает зависть по отношению к другим людям, можно разделить на две категории. Первая – люди, которые находят радость в достижениях других, они склонны использовать зависть в качестве стимула для собственного развития.

Вторая – люди, испытывающие трудности в повседневной жизни из-за недостаточно высокой оценки своих способностей и нерешительности. Они отвергают идею «счастливой жизни» других, сомневаясь в себе и своих перспективах и не веря, что могут добиться выдающихся результатов.

Читайте также

«Как избавиться от обиды и научиться прощать» Подробнее

Некоторые способны одновременно радоваться успеху других и чувствовать недовольство ими.

Иногда мы испытываем зависть из-за того, что окружающие показывают уникальность и результаты своего труда. Редко мы задумываемся о том, какие усилия были приложены объектами нашего внимания для достижения поставленных целей. Нам неизвестно, как много пришлось работать, чтобы человек достиг того, что он имеет сейчас.

Если кто-то утверждает, что ему не везет, а у других все легко и просто, то это означает, что перед вами жертва. Такой тип людей перекладывает ответственность за свои действия на других, не осознавая своей роли в происходящем.

Они ищут отговорки во всем: от позиции планет до своего происхождения. Не пытаясь менять ситуацию, такие люди бесконечно жалуются на свою жизнь.

Влияние детства в этом вопросе неоспоримо. Стандартная ситуация: родители часто сравнивают своих детей с чужими, говоря: «Смотри, какой ты размазня, а Антон — умница!». Они делают это специально, понимая, что ребенку неприятно.

Возможно, они хотят, чтобы их сын или дочь равнялись на кого-то более успешного в учебе или спорте. Однако чаще всего это приводит к обратному результату — усиливает сравнение с другими. В итоге такие дети становятся неуверенными.

В этом случае надо разобраться, как перестать сравнивать себя с другими и завидовать окружающим.

Виды зависти

Причины возникновения отрицательных эмоций могут быть разнообразными. Многие испытывают разочарование и гнев, когда сталкиваются с личными неудачами.

Фото: REDfox / freepik.com

Есть те, кто отказываются признать свою неспособность и неподготовленность, предпочитая обвинить в своих проблемах других людей или внешние обстоятельства. Легче переложить вину на кого-то, чем признаться в своих недостатках.

Отрицательные эмоции классифицируются по их источникам и предпосылкам:

Ситуативная

При возникновении негативных эмоций появляется кратковременное чувство раздражения и злости, которое рассеивается одновременно с причиной. Обычно оно быстро уходит в прошлое, не оставляя следа в повседневном общении.

Действия по преодолению зависти в такой ситуации просты: избавиться от источника обиды или изменить свое отношение к нему. Это лучший совет на тему, как перестать завидовать и жить своей жизнью.

Устойчивая форма

Сильное отрицательное чувство, направлено не на обстоятельство или событие, а на личность человека. Часто оно является необоснованным, выдуманным, но от этого не менее острым.

В данной ситуации требуется продолжительная систематическая работа с психотерапевтом для выправления положения, так как завистник не способен адекватно воспринимать реальность и свои поступки, а также не понимает своих мотивов.

Всеохватывающая зависть

Когда человек испытывает этот вид зависти, он видит чужой успех как угрозу и стремится к тому, чтобы соперник лишился всего, чем обладает.

Не имеет значения, сколько усилий приложено или сколько времени затрачено на достижение цели, главное, что кто-то выделяется высоким уровнем успеха, благосостоянием или уважаемым статусом среди коллег. Для завистника успех и удача становятся неразделимыми и сливаются в одно целое. В этой ситуации просто необходимо проработать со специалистом вопрос, как перестать завидовать и злиться.

Почему зависть может быть полезной

Мотивация

Итак, как перестать завидовать успехам других? Можно использовать зависть как стимул.

При виде богатства и достижений других мы можем почувствовать подъем и желание двигаться вперед. Этот стимул способен подтолкнуть нас к саморазвитию и реализации собственных целей, что в итоге приведет к обновлению жизненного стиля, расширению горизонтов и укреплению самоуважения.

Понимание себя

Чувство зависти помогает нам лучше разобраться в себе. Признаком наличия неудовлетворенных потребностей или желаний у нас является чувство зависти к другим людям.

Мы можем задуматься о наших истинных желаниях в жизни и о действиях, которые следует предпринять, чтобы достичь того, что привлекает нас в окружающих.

Фото: freepik / freepik.com

Понимание других

Исследование роли зависти в психологии межличностных отношений показывает, что через это чувство мы можем лучше понять индивидуальные особенности людей.

Поэтому, когда возникает зависть к чьему-то успеху или счастью, мы начинаем анализировать, что именно делает их такими удачливыми. Этот анализ способствует более глубокому пониманию их внутренней мотивации, их способностей и в конечном итоге развивает в нас более чуткое и отношение к другим людям.

Читайте также

«Чувство неполноценности: причины, симптомы и методы борьбы» Подробнее

Раскрытие талантов

Показатель зависти к другим — наличие неиспользуемого потенциала и желание новых достижений. Если возникает зависть, это означает, что у нас есть таланты, которые мы не раскрываем полностью. Это может послужить толчком к размышлению о целях, началу работы над собственными способностями и поиску новых возможностей в жизни.

Как перестать завидовать

Иногда люди могут почувствовать зависть из-за самых разных причин, что является вполне естественным.

Если же это чувство начинает влиять на вашу жизнь и отношения с окружающими, вы все время задаетесь вопросами: как перестать завидовать красивым, как перестать завидовать богатым, как перестать завидовать внешности, как перестать завидовать другим девушкам, как перестать завидовать друзьям, то можно предпринять некоторые шаги для решения этой проблемы:

• Наблюдайте за своими эмоциями и ощущениями.

Важным этапом в преодолении зависти является осознание ее наличия. Задайте себе вопросы «Почему я завидую этому человеку?» и «Какие чувства испытываю, когда возникает зависть?». Старайтесь ловить момент, когда вас охватывает зависть, и определять причину этого эмоционального состояния.

• Попробуйте вникнуть в свои ожидания, проанализировать их.

Работа над этими эмоциями поможет вам получить глубокое понимание собственной сущности и научит управлять собственным состоянием.

• Думайте о саморазвитии.

Направьте все усилия на реализацию ваших целей и разработайте методику для их достижения. Постоянное развитие своего потенциала сделает вас равнодушными к достижениям других.

Для того чтобы совершенствовать навык самосострадания, экспериментируйте с выполнением данных учебных упражнений.

Лучший способ поддерживать себя – это представить, какие ободряющие слова мы произнесли бы своему лучшему товарищу в трудную минуту. Затем вы можете погрузиться в ощущения, представить себе эту ситуацию, а после адресовать те же самые слова себе.

Фото: nxtlvlstck / freepik.com

Начните отмечать моменты, когда вы осуждаете и замалчиваете свою значимость, и обращайтесь к себе с утешительными высказываниями.

• Каждый день старайтесь применять практику благодарности, напоминая себе обо всех вещах, за которые вы благодарны. Так вы сможете сосредоточиться на своих достижениях вместо того, чтобы завидовать чужим.
• Поднимайте свой уровень мастерства. Уделите время совершенствованию своих умений и навыков, это положительно отразится на самооценке и уверенности в себе. Когда у вас появится повод для гордости собой, чувство зависти, скорее всего, отступит.
• Не стесняйтесь делиться своими чувствами, обсудите зависть с близкими людьми или специалистом. Беседа с тем, кто готов выслушать и почувствовать ваше настроение, может значительно облегчить понимание собственных переживаний.

Читайте также

«Потребительское отношение: как проявляется и каким образом себя от него оградить» Подробнее

• Откройте в себе способность радоваться за окружающих. Постарайтесь учиться положительно оценивать достижения и разделять счастье близких вам людей. Вместо того чтобы видеть в них конкурентов, находите мотивацию.
• Чтобы сохранить позитивный настрой, старайтесь избегать людей и ситуаций, которые приносят вам дискомфорт. Выявив факторы, которые вызывают у вас чувство зависти, временно отойдите от них, чтобы сосредоточиться на собственной гармонии.