Уверенная в себе женщина: признаки, принципы, правила

Какая она? Прямая спина, чуть приподнятая голова, легкая улыбка и спокойный взгляд – сомнений нет, перед вами уверенная в себе женщина. Ее образ говорит сам за себя: у меня все хорошо, я знаю свои лучшие стороны и умело их демонстрирую. Такие женщины успешны и самодостаточны, они привыкли добиваться от жизни большего.

Как такой стать? К счастью, уверенность не врожденное качество, поэтому каждая, кто пока не ощущает в себе внутреннюю силу, может исправиться. Помогут самые простые советы и упражнения, выполняя которые, вы сможете почувствовать изменения буквально после первого сеанса.

Уверенность в себе как необходимое качество

Уверенность в себе – степень субъективной оценки человеком своих способностей. Она определяется тем, считаем ли мы, что сможем удовлетворить свои потребности и достигнуть поставленных целей. Иными словами, если мы чего-то хотим и ставим цель этого достичь, достаточны ли наши мотивация, силы и возможности.

Если уверенности в себе не хватает, у человека появляются сомнения, он колеблется, ему страшно принять решение. Это затрудняет процесс достижения цели или вовсе его тормозит. Неуверенность приводит людей к потере мотивации и лишает возможности удовлетворять свои потребности.

Фото: ego-lution.ru

Уверенность в себе напрямую зависит от самооценки. Если у человека она адекватная, основана на здравом смысле, то и с уверенностью в себе всё в порядке. Если мы знаем, каков в действительности наш потенциал, умеем правильно его использовать, то и цели будем ставить в соответствии с этим. Тогда можно планомерно идти к их достижению.

Принципы, по которым живут уверенные женщины

• Они ценят свою красоту, не обращая внимания на несовершенства. Красивая уверенная в себе женщина отлично знает как свои физические особенности, так и внутренние недочеты. Она не боится их признать, но это не влияет на её самооценку. По её мнению, небольшой недостаток нисколько не умаляет неоспоримые достоинства.

И действительно, если у такой женщины красивые волосы, разве из-за полноватой талии они станут менее привлекательными?

У уверенной леди трезвая самооценка, она любит себя такой, какая есть. Ее жизненное кредо заключается в принятии своего несовершенства, что помогает открыть свои сильные стороны и скрытые таланты.

• Они осознают как свою силу, так и уязвимость. Такие женщины помнят все трудности, с которыми пришлось столкнуться, и испытывают уважение к себе, поскольку смогли их преодолеть. У них может оставаться потребность угождать другим, пытаясь заслужить принятие и любовь, но они в силах контролировать эту сторону своей личности. Уверенный человек не теряет себя, подстраиваясь под окружение.
• Они знают, что уверенность не избавляет от страхов и сомнений. Уверенная женщина любит себя. Она ценит свои лучшие качества. Но при этом не боится признать свои страхи и сомнения, потому что понимает: чтобы они не так сильно пугали, следует принять их как неизбежные.

Прислушиваясь к своей интуиции, сильная, уверенная в себе женщина не сомневается, что преодолеет свой страх и справится с любыми трудностями.


Фото: femmie.ru

• Уверенные женщины принимают результаты своих решений. Они готовы нести ответственность за последствия личного выбора, не обвиняя в неудачах других людей. Является ли ценой вопроса материальное положение или лишний вес, уверенная в себе женщина сама в ответе за своё счастье и здоровье.

Она прекрасно осознаёт, что другие люди не обязаны обеспечивать её благополучие. Кроме того, понимает, что невозможно не совершать ошибок, и поэтому умеет ценить удачный выбор и извлекать урок из промахов.

• У них есть четкая система ценностей. Уверенная женщина имеет жизненную цель и выстроенную систему принципов. Их она будет неукоснительно придерживаться на пути к успеху. Она устойчива к манипуляциям, потому что её личные границы всегда недвусмысленно обозначены, переходить их она не позволяет.
• Несмотря на все трудности, они способны жить легко и веселиться. Как говорится, ангелы умеют летать, потому что относятся к себе легко. Уверенная в себе женщина тоже воспринимает трудности не очень трагично, хотя и не отрицает их. Ведь «чёрная полоса» может случиться в жизни любого человека.

Такая женщина улыбается, признавая прошлые неудачи и ошибки. Ведь она получила из этих провалов и перипетий ценный опыт.

Советы женщинам по развитию уверенности

Зачастую добрые, привлекательные девушки, успешные в карьере, в личной жизни не могут найти счастье. Причина этого – заниженная самооценка. Эти несчастные ищут в себе недостатки и теряют веру в благополучное партнёрство. А причиной, по мнению психологов, являются прошлые разочарования в личной сфере и страх неудач в дальнейшем.

Как научиться уважать себя и повысить уверенность в себе? Приведём несколько советов для женщин.

• Для повышения мотивации к успеху и ощущения внутреннего комфорта составьте списки, ответив на такие вопросы:
• Что вы делаете хорошо?
• За что вас хвалили в детстве и сейчас?
• Чем вы помогали окружающим?
• За какие жизненные достижения вы чувствуете гордость?

В первую очередь вспоминайте свои успехи и качества личности. Каждый человек имеет собственные черты характера, а неуверенный в себе начинает сравнивать себя с другими. Выделите свои преимущества, разглядите уникальность, за которую будете себя ценить. В результате вы сможете понять, что заслуживаете счастья.


Фото: catchsuccess.ru

• Что делает женщина, уверенная в себе? Действуйте так же:
• Осознайте, что человек сам создаёт свою судьбу. Чтобы развернуть её в нужную сторону и найти наилучшие пути преодоления проблем, надо изменить свою точку зрения на них.
• Экспериментируйте. Ищите новые увлечения, пробуйте самореализоваться различными способами, подберите занятие, которое доставит радость и удовольствие.
• Составляйте планы на будущее. Выпишите цели и пожелания на ближайшие сроки и на дальние перспективы. Создайте список действий, которые приведут к их достижению.
• Развивайте настойчивость, это поможет повысить уверенность в себе. Не опускайте руки при первых неудачах. Они помогут укрепить волю и придадут сил для дальнейшего продвижения.
• Привыкайте к роли уверенной в себе личности. Актриса кроется в каждой женщине, вживайтесь в свой идеальный образ. Ведите себя как оптимистичная и доброжелательная девушка, обладающая харизмой и настойчивая в своих решениях.
• Обратитесь к опыту знаменитых успешных персон. Изучайте их жизнь, способы достижения целей. Выберите среди своих знакомых человека, который может служить примером, и спросите, как, по его мнению, можно развить успешность. Обычно удачливые люди с удовольствием оказывают помощь.

Упражнения для развития уверенности

Такое качество личности, как уверенность в себе, не появляется само. Его надо воспитывать в своём характере. Следующие 7 упражнений вам в этом помогут. Регулярность является одним из условий успеха, поэтому занятия должны повторяться.

• Упражнение 1. Аффирмации. Аффирмацией называется высказывание, с помощью которого можно настроить своё сознание на позитив. Фраза должна быть короткой, содержательной, и строить её нужно в настоящем времени. Достаточно придумать от 3 до 10 аффирмаций, количество не так важно, как качество. Время от времени повторяйте эти фразы. Примеры таких высказываний: «Я уверенно веду себя в любых ситуациях», «Я чувствую себя самодостаточной уверенной в себе женщиной», «Я уверенно отстаиваю свои интересы».

Читайте также

«Как заинтересовать мужчину: лучшие способы» Подробнее

Важно, чтобы аффирмация звучала вашими словами, вызывала у вас нужные эмоции. Не пытайтесь использовать готовые фразы или строить свои в чётком соответствии с нормами литературного стиля. Чтобы они действовали, в них надо вложить частичку себя.

• Упражнение 2. «Состояние уверенности». Выберите момент своей жизни, когда ваша уверенность была на пике. Неважно, как давно это было и что именно вызвало такое состояние. Вспомните все подробности: детали ситуации, свои эмоции, действия, ощущения. Воспроизведите эти ощущения в настоящем, прочувствуйте их. Проживите уверенность в себе снова. Такое упражнение надо выполнять как минимум раз в неделю.

Фото: obliqo.ru

• Упражнение 3. «Луч уверенности». Здесь понадобится проявить фантазию. Нужно расслабиться и одну-две минуты глубоко дышать. Представьте луч света, который заполняет вас уверенностью. Он может быть любого цвета, какой вы захотите. Воображайте, как этот луч вливает в вас уверенность, постепенно заполняя от макушки до ступней. Дышите, и с каждым вдохом всё ваше существо будет напитываться этой энергией. Сохраняйте это состояние 3–4 минуты. Постепенно увеличивайте время упражнения до 10–15 минут. Если вдруг появилось чувство дискомфорта – заканчивайте упражнение раньше.
• Упражнение 4. «Походка уверенности». Это упражнение относится к телесно-ориентированной терапии. Подберите для него приятную музыку, она должна быть без слов. Для начала надо настроиться на мелодию, почувствовать своё тело, подключить дыхание. Двигайтесь, используя те элементы танца, которые подскажет вам подсознание, можете кружиться, подпрыгивать, выполнять пассы руками.

Затем переходим к самому упражнению. Оно состоит из двух частей. Сначала надо представить себя абсолютно неуверенным человеком: ссутультесь, вызовите у себя ощущение подавленности. Двигайтесь так несколько минут, воспроизведите чувство, что вы полностью потеряли уверенность. 

Читайте также

«Счастливые отношения: как их создать и не разрушить» Подробнее

Вторая часть упражнения – это перевоплощение. Для него включается другой музыкальный трек: более позитивный, вызывающий у вас приятные эмоции. Представьте, как вас наполняет сила, вы становитесь бодрее и увереннее в себе. Выпрямите спину, разверните плечи, поднимите выше голову. Двигайтесь широкими уверенными шагами, дышите свободно. Сохраняйте это состояние до конца трека.

• Упражнение 5. «Образ уверенности». Теперь применим арт-терапию. Подумайте, как может выглядеть ваша уверенность, придайте ей видимый образ. Можно представить предмет, животное, растение, человека, сказочное существо, то есть всё, что придёт в голову. Затем воплотите этот образ на бумаге. Прорисуйте все детали как можно подробнее. Не беспокойтесь, если ваши художественные способности оставляют желать лучшего. Смысл здесь не в результате, а в процессе. Рисуйте то, что чувствуете. Анализировать получившийся рисунок не надо, можно полюбоваться на него и понаблюдать за своим эмоциональным состоянием.

Фото: interesnyi-top.ru

• Упражнение 6. «Уверенное дыхание». Для этого упражнения примите удобное положение тела и расслабьтесь. Можете закрыть глаза, если хотите. Представьте, что пространство вокруг вас наполнено уверенностью. Дышите плавно и глубоко, воображая, как с каждым вдохом эта уверенность наполняет вас. Сосредоточьтесь на ощущениях, почувствуйте, что вы уверенная в себе женщина. Во время выдоха представляйте, как из вас уходят сомнения и упрёки к себе. Пусть вас покинут все негативные чувства. Выполняйте упражнение в течение 3–5 минут. Как и в случае с «лучом уверенности», его можно постепенно продлить до 10–15 минут. Не забывайте следить за своими эмоциями и ощущениями, не допускайте дискомфорта.
• Упражнение 7. «Осознание своих положительных качеств, талантов и достижений». Приготовьте лист бумаги и карандаш. С помощью этого упражнения уверенность повышается благодаря опоре на осознание своего потенциала. Определите временные рамки для занятия: чтобы не затянулись раздумья, достаточно будет 15 минут.

На листе расчертите границы трёх столбцов. Озаглавьте первый из них «Мои положительные качества», второй – «В чём я смогу проявить себя» и третий столбик назовите «Мои достижения».

Заполняя первый столбик, перечисляйте все те качества своего характера, которые вы цените в себе, гордитесь ими, наличие которых вам нравится. Во втором столбике укажите те сферы деятельности, в которых вы могли бы проявить имеющиеся у вас способности и таланты. Это может быть живопись, наука, ведение блога в Интернете, преподавание и т. д. А третий столбик предназначен для тех достижений, которые у вас уже имеются и составляют повод для гордости.

Это упражнение неплохо повторять спустя определённое время. Вы увидите, что содержимое столбиков изменится и станет больше.

Существуют такие женщины, которых невозможно не заметить в толпе. Они всегда выделяются на фоне окружающих, их образ запоминается надолго. Они притягивают к себе взгляды, производя впечатление на всех окружающих и излучая магнетизм. Кто-то завистливо вздыхает за их спиной, а кто-то восхищается их неповторимостью. Такие женщины всегда имеют особые признаки, как негласный знак качества.

Если вы хотите иметь такие же качества и вести себя как уверенная в себе женщина в отношениях, бизнесе и любых других сферах жизни, эта статья обязательно вам поможет.