Как сделать руки красивыми: упражнения и правила ухода

О чем речь? Как сделать руки красивыми – важный вопрос, ведь они выдают возраст. Почему так происходит? Руки подвергаются постоянным негативным воздействиям моющих средств, разницы температур. В результате кожа тускнеет, становится тоньше, теряет эластичность.

Почему важен уход? Недостатки кожи на руках нелегко скрыть, поскольку не существует тонального крема для кистей. Однако при хорошем уходе вы будете радоваться красоте своих пальчиков и вызывать восхищение у окружающих.

Правила ухода за руками

Однако стоит принимать во внимание, что истинный возраст выдают именно руки обладательницы, поэтому они требуют тщательной заботы, которая позволит коже как можно дольше оставаться нежной и приятной, без сети морщин, даже если вам уже 80 лет. Как сделать руки красивыми?

Для этого надо соблюдать простые правила:

Фото: Shoeib Abolhassani / Unsplash

• Правильно мойте руки. Не пользуйтесь слишком холодной водой, так как она делает кожу рук шершавой, приводит к покраснениям, шелушению, образованию трещин. Вредна также горячая вода, которая вызывает сухость и обезжиривание кожного покрова. Лучше всего в этом случае подходит вода комнатной температуры.
• Обязательно вытирайте руки. Нередко большинство из нас забывают о полотенце для рук, даже когда находятся не дома, но тщательно вытирать руки после мытья все же стоит, во избежание образования заусенцев и «цыпок».
• Выбирайте качественное мыло. Мыло для мытья рук должно быть мягким, лучше с содержанием глицерина. Оптимальный вариант — жидкое, потому что в его состав входят добавки, увлажняющие кожный покров.
• Не пренебрегайте пилингом. Пилинг или скраб для рук особенно нужны перед нанесением масок и кремов, так как они отшелушивают мертвые клетки, что дает возможность полезным компонентам глубже проникать в кожу. Наносите скраб легкими круговыми движениями после ванночки для рук или во время купания.
• Пользуйтесь перчатками, когда занимаетесь хозяйством. Чтобы сделать руки красивыми дома, не надо забывать об их защите во время бытовых хлопот. В моющих средствах много химических веществ с активным действием, вредных для рук. Они не только портят поверхность кожи, но и нарушают местный иммунитет, что вызывает тяжелые заболевания: дерматит или экзему.


Фото: Freepik

Если вы надеваете перчатки перед работами по дому, то обязательно сохраните здоровую кожу рук. Чтобы перчатки были удобными, их нужно подбирать по размеру. Сейчас промышленность выпускает не только прочные, но и достаточно тонкие перчатки, в которых комфортно как убираться и работать на огороде, так и заниматься приготовлением пищи.

• Защитный крем как аналогия перчаткам. Некоторые не хотят пользоваться перчатками, так как считают, что это сковывает движения. Таким людям рекомендуется смазывать руки защитным кремом. Данный метод менее действенный, но все же обеспечивает неплохой результат. Крем создает на поверхности кожи тонкую пленку, которая защищает от агрессивного воздействия негативных факторов окружающей среды. По завершении хозяйственных работ смойте не впитавшиеся остатки крема теплой водой.
• Питательный крем. Идеально для хорошего состояния кожи наносить питательный крем после каждого взаимодействия с водой, чтобы быстро сделать руки красивыми. Однако не у всех есть такая возможность, особенно в условиях строгой рабочей обстановки, но хотя бы один раз в день смазывать руки кремом обязательно. Иначе высок риск появления морщин, пигментных пятен и микротрещин, а последние — отличные входные ворота для микробов и грязи.
• Маски для рук. Маски смягчают, увлажняют и питают кожу рук, что делает ее более здоровой и защищает от негативного воздействия вредных факторов окружающей среды. Полезные составляющие компоненты масок — это витамины, экстракты алоэ, женьшеня, ромашки, глицерин, ланолин, мед, пчелиный воск и масла натурального происхождения. Большинство косметических фирм производят специальные серии продуктов для рук с отбеливающим, омолаживающим, моделирующим и другими эффектами.

Сделать руки красивыми можно и в домашних условиях, а не только с помощью салонных масок. Для таких процедур годятся и обыкновенные питательные кремы с жирной текстурой. 

Читайте также

«Скраб для тела в домашних условиях: рецепты и правила использования» Подробнее

Их наносят тонким слоем или применяют для масляных обертываний — руки оборачивают пропитанными оливковым маслом салфетками, на которые надевают целлофановые перчатки, а затем — хлопковые или шерстяные. Такой компресс рекомендуется держать в течение часа.

Правила ухода за ногтями

Конечно, те методы, которые позволят сделать руки красивыми девушке, не всегда подходят зрелой женщине. Но в любом возрасте для поддержания красоты рук не следует забывать о правильном уходе за ногтями.

На поверхности ногтевых пластин иногда появляются белые пятна, что портит их привлекательность. Это происходит из-за попадания воздуха в пустоты между пластинами, из которых состоят ногти. Обычно так бывает при разного рода повреждениях. Удалить пятна невозможно, такие образования исчезают лишь по мере отрастания ногтей.

Недостаток влаги вызывает расслоение ногтевой пластины. Во избежание этой неприятности ежедневно наносите на ногти густой слой оливкового масла, исключая вечернее время перед сном.

Рецепты для укрепления ногтей, которые помогут сделать руки красивыми любой женщине:

• Если ногти легко ломаются и трескаются, включите в ваше меню кальций и пивные дрожжи.
• Для укрепления ломких ногтей также подойдет следующая маска: одна чайная ложка желатина, смешанная с фруктовым соком, молоком или чаем. Данным составом необходимо смазывать ногти каждый день.
• Еще одно эффективное средство — сок лайма. Выжмите один плод, сок перелейте в чистый пузырек из-под лака для ногтей и покрывайте им ногти два раза в сутки. Таким образом вы не только придадите ногтевой пластине прочность, но и осветлите ее.
• Никотиновый налет на ногтях и пальцах снимет розовый бальзам. Его рецепт: смешайте до состояния однородной массы столовую ложку глицерина с 3 столовыми ложками перекиси водорода и 5 столовыми ложками розовой воды. Полученную смесь перелейте в бутылку и пользуйтесь ею раз в день.

Упражнения для рук

Мышцы рук тоже нуждаются в нагрузке, особенно если вы не поднимаете предметов тяжелее косметички. Чтобы сделать руки худыми и красивыми, необходима тренировка для укрепления мышечной ткани под воздействием силы веса вашего тела и дополнительного груза. Пять самых эффективных упражнений для новичков и тех, кто решил снова возобновить фитнес после перерыва, приведены ниже:

• Динамическая планка. Данное уникальное упражнение полезно тем, что обеспечивает равномерное распределение нагрузки на мышцы рук, ног и туловища. Так можно достичь сразу двух целей: избавиться от лишнего жира и проработать мышцы, сделав их сильнее.

Встаньте в планку: расположите ладони под плечами, напрягите все тело от макушки до пяток, вытянитесь в одну линию без сгиба в пояснице. Встаньте на левую ногу и, повернув корпус, поднимите правую руку. Стойте так 10–30 секунд, потом примите исходную позицию. Вновь повторите упражнение, но уже на другой стороне.

• Обратное отжимание. Выполняйте сидя на скамье или высокой ступеньке. Руки расположите параллельно боковой части бедер вверх ладонями. Согните руки и колени, наклонитесь вниз, насколько это возможно, потом примите исходное положение. Повторите 8–12 раз.
• Подъем рук через стороны. Поставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки вниз. Затем возьмите гантели. Через стороны медленно поднимайте руки, пока они не будут параллельны полу, в данной позиции глубоко вдохните и выдохните два раза, после примите исходную позу. Повторите 12–15 раз. Вместо гантелей можно пользоваться лентой-амортизатором.
• Стойка на руках у стены. Встаньте на четвереньки на расстоянии приблизительно 15 см от стены, ладони расположите на полу на ширине плеч. Повернитесь лицом к стене. Затем выпрямите колени и сделайте шаг к рукам. Плавными движениями, работая прессом, закиньте сначала одну, а потом и вторую ногу на стену. Сохраняйте такое положение на 30–60 секунд, потом медленно, без резких движений, по очереди поставьте ноги на пол.
• Подтягивания. Одно из самых нелюбимых упражнений на уроках физкультуры в школе все же отличный вариант сделать руки стройнее и рельефнее за самое короткое время. Его удобство в том, что турник сейчас имеется практически в каждом дворе. Начинать тренироваться можно не только с одного, но и с половины подтягивания, с постепенным усложнением результата. Прорабатывать разные мышцы легко, для чего нужно только изменить ширину хвата или направление поворота ладоней (к телу либо от него).

Часто задаваемые вопросы об уходе за руками

В чем польза парафинотерапии?

Это одна из самых часто используемых салонных процедур, позволяющая сделать руки красивыми и ухоженными. Ее положительное влияние достигается за счет глубокого прогревания кожи, мышц, связок и суставов. Парафинотерапия ускоряет кровообращение и отток лимфы, водный обмен, разглаживает кожу, повышает ее упругость. 

Процедура улучшает состояние сухой, обезвоженной кожи, кроме того, оказывает омолаживающий эффект для зрелой кожи, а также подходит как лечебное средство при болезнях суставов пальцев и кистей рук. Парафинотерапия еще и весьма приятна.

Как делать массаж для красоты рук?

Массаж усиливает крово- и лимфоток, расслабляет напряженные связки и мышцы. Уже саму процедуру нанесения питательного крема неторопливыми движениями по направлению от кончиков пальцев к плечам можно назвать массажем.

Фото: Adrien King / Unsplash

Сделать его эффект более ощутимым можно осторожными постукиваниями и пощипываниями поверхности кожи, что тонизирует мышцы, а также массажем суставов и пальцев плавными движениями по кругу. Это поможет сделать руки не только красивыми, но и подтянутыми.

Как сделать гимнастику для красоты рук?

Гимнастика помогает преобразить руки, так как снимает чувство усталости и напряжения, предупреждает деформацию кистей, возникающую из-за монотонной деятельности (это касается прежде всего работы за компьютером) и «профессиональной болезни» швей и машинисток, при которой скапливается много межсуставной жидкости.

Читайте также

«Омолаживание кожи в салоне и дома» Подробнее

Эта гимнастика проста для выполнения, для нее не нужны особые приспособления:

• «Игра на фортепиано». При выполнении данного упражнения нет необходимости обучаться в музыкальной школе и иметь пианино; самое главное здесь — подражать исполнению музыкального произведения пианистом.
• «Стряхнуть напряжение» с рук, а потом вращать кисти по направлению движения часовой стрелки и обратно.
• Сгибание кистей рук с опорой локтями на стол, руки расположены вертикально.
• Сжимание и разжимание кулаков, руки при этом нужно положить на стол.
• Локти опираются о стол, руки расположены вертикально; сжимать и разжимать кулаки, отставив большой палец.
• Поочередное сгибание всех пальцев от мизинца к большому.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз, а весь комплекс занимает не больше 10 минут.