с 8:00 до 23:00

ежедневно

Звоните бесплатно, мы работаем 8 (800) 333-20-91 8 (499) 444-63-59 Смотрите адреса
WhatsApp

Напишите в WhatsApp

Записаться за 30 секунд
Лого https://www.anna-key.ru

Уход за кожей после 40: принципы, правила, средства

Сохранить статью:

О чем речь? После 40 лет очень резко проявляются возрастные изменения. Овал лица начинает «плыть», обозначаются брыли, второй подбородок, морщины и другие признаки возраста. Очевидно, что уход за кожей после 40 должен быть особенным, чтобы продлить молодость.

Какой? В этом возрасте кожа не прощает ошибок и требует постоянного внимания, к тому же правильного. Подключаются средства с ингредиентами, которые наш организм уже не вырабатывает в должном количестве, аппаратные процедуры. Но без изменения образа жизни все косметологические усилия будут напрасными.

Из этого материала вы узнаете:

  • Особенности ухода за кожей после 40 лет
  • С чего начать уход за кожей после 40
  • Основной уход за кожей после 40
  • Этапы и принципы ухода за кожей лица после 40
  • Дополнительные способы ухода за кожей после 40
  • Уход за кожей после 40 лет с учетом ее типа
  • Особенности ухода за отдельными зонами лица после 40
  • Профессиональный уход за кожей после 40
  • Массаж и самомассаж в уходе за кожей после 40
  • Домашние средства от морщин
  • Защита кожи после 40 лет от солнца
  • Питание и образ жизни после 40, чтобы кожа выглядела великолепно

Особенности ухода за кожей после 40 лет

Первые возрастные изменения происходят примерно в 20–25 лет. Только в этом возрасте мы что-то замечаем. Постепенно прекращается выработка эластиновых и коллагеновых волокон – белков, которые необходимы для поддержания клеточного скелета.

С возрастом наша кожа теряет упругость и эластичность. Сила притяжения вызывает провисание, появление птоза, мимические морщины, малярные мешки и брыли.

Особенности ухода за кожей после 40 лет

Почему возрастные изменения заметны только после 40 лет, если старение кожи начинается с 25?

Виной тому гормоны. Гормональный фон женщины меняется после 40–45 лет. Эстроген (участвующий в производстве эластина и коллагена) значительно снижается в организме во время менопаузы.

Для тебя подарок! В свободном доступе до 12 февраля
ТОП-10 оригинальных идей
для маникюра от звёзд
Гарантировано подберешь подходящий тебе дизайн
Введи свой e-mail для получения файла

Распространенные проблемы, возникающие с кожей после 40 лет:

  • повышенная пигментация;
  • снижение эластичности;
  • сухость;
  • брыли;
  • истончение;
  • расширение пор;
  • мешки под глазами;
  • большое количество мелких мимических морщин.

Большинство женщин уже к 30 годам начинает замечать морщины вокруг глаз, а более выраженными они становятся после 40 лет. К этому времени кожа вырабатывает меньше коллагена – эластичного и прочного белка, отвечающего за молодость эпидермиса. Постепенно происходит истончение кожного покрова, регенерационные процессы замедляются, влага долго не удерживается – так происходит образование морщин.

Мелкие мимические морщинки около глаз появляются у девушек еще до 20 лет. Чем старше мы становимся, тем сильнее они заметны. С возрастом образуются «гусиные лапки», которые визуально могут даже прибавить своей обладательнице несколько лет.

Избавиться от динамических морщин, возникающих в результате постоянного сокращения глазных мышц, достаточно сложно. Однако можно отсрочить их образование. Для этого следует вести здоровый образ жизни, как можно меньше морщиться, стараться не находиться часто под прямыми ультрафиолетовыми лучами и тщательно ухаживать за нежной кожей вокруг глаз, используя солнцезащитные кремы.

С чего начать уход за кожей после 40

Начинать ухаживать за кожей лица всегда следует с посещения косметолога. 40-летние женщины могут выглядеть по-разному в зависимости от наследственности, веса, образа жизни, вредных привычек, типа старения, специфики ухода и еще многих факторов. Одни жалуются на мелкие морщинки, другие страдают от изменений, связанных с активной мимикой, для третьих серьезной проблемой является размытое очертание контуров лица.

Поэтому универсального ухода за кожей после 40 лет нет. Каждый случай особенный, и необходимо уделять внимание решению конкретной проблемы. Косметолог расскажет, какой необходим уход коже, какие процедуры не подойдут, а какие будут особенно эффективны.

С чего начать уход за кожей после 40

Разумеется, есть некоторые общие правила, которые применимы ко всем. И связаны они не только с уходом за кожей, но и с изменением образа жизни. Если в студенческие годы ваше лицо после бессонной ночи в прокуренном помещении выглядело нормально, то в 40 лет на это лучше не рассчитывать. Надо как можно раньше начинать заниматься собой и следовать рекомендациям специалистов, которые совсем недавно казались абсолютно необязательными.

В первую очередь необходимо ввести в свой образ жизни следующее:

  • Отказ от вредных привычек. Даже глоток алкоголя и одна выкуренная сигарета, несомненно, оставят след на лице.
  • Сбалансированное питание. Одинаково вредны как переедание, так и строгие диеты. Пища должна содержать белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минералы. Также обратите внимание на жирные кислоты омега-3, благотворно влияющие на кожу. Кроме того, нужно пить много воды.
  • Хороший сон. Продолжительность определяется индивидуально. Как правило, большинству женщин необходимо не менее семи часов. Спать следует в темноте и тишине на качественных матрасах, спустя некоторое время после еды.
  • Физическая активность. Проводите тренировки умеренно, но регулярно, по возможности на свежем воздухе.

Основной уход за кожей после 40

Для женщин 25–30 лет ежедневный уход обычно заключается в очищении кожи тониками и дополнительном питании кремами в ветреные и холодные осенне-зимние месяцы. Но после 40 лет таких процедур уже недостаточно.

Пора начать активно использовать антивозрастной увлажняющий крем утром и вечером.

Основной уход за кожей после 40

Каким должен быть правильный уход за кожей после 40 лет? Основная его задача – применение более эффективных средств с точки зрения их омолаживающей активности. Такая косметика чаще всего содержит следующие компоненты:

  • антиоксиданты – это химически активные вещества, захватывающие и нейтрализующие свободные радикалы; наиболее популярны витамины А, С, Е, ресвератрол и альфа-липоевая кислота;
  • проксилан участвует в поддержании эластичности и плотности кожи;
  • гиалуроновая кислота наиболее известна своим свойством притягивать и удерживать влагу в коже, сохраняя ее упругость;
  • витамин А, который не только выступает в роли антиоксиданта, но и стимулирует синтез коллагена;
  • пептиды выполняют несколько функций: обладают эффектом ботокса, способствуют синтезу эластина и коллагена, устраняют негативное воздействие окружающей среды и последствия процессов гликирования;
  • витамин С играет важную роль в синтезе структурных белков в коже, а также обладает антиоксидантными свойствами;
  • масла славятся смягчающими и питательными свойствами, восполняют жирные кислоты, которых не хватает организму в определенных возрастных группах;
  • карнаубский воск – полимер с визуальным подтягивающим эффектом.

Этапы и принципы ухода за кожей лица после 40

В этом процессе важны два фактора: тщательный анализ пользы выбранного крема и регулярность проводимых процедур. 

«Кавалерийские атаки» для срочного улучшения внешности допускаются только в разовых сценариях, например, когда намечается торжественное мероприятие и нет времени на посещение салона.

Этапы и принципы ухода за кожей лица после 40

Однако более полезен принцип постепенного продвижения к цели. Именно он закрепляет результаты и значительно отдаляет появление типичных признаков возраста.

При этом и женщинам, и мужчинам, особенно если они постоянно работают на публике с докладами, выступлениями, тренингами и программами личностного роста, одинаково необходим уход за кожей лица после 40 лет для цветущего вида. 

Стоит учитывать, что важно действовать поэтапно и не нарушать порядок проведения процедур, чтобы защитить кожу и снабдить ее необходимыми веществами:

  • Снятие макияжа. Это процесс, который требует максимальной деликатности. Лучше всего подойдет мицеллярная вода и пенка. Двигаться нужно плавно и четко, исключительно по массажным линиям. Ватный диск необходимо постоянно смачивать, чтобы избежать сухого скольжения – оно провоцирует появление глубоких морщин. Для того чтобы снять тушь и подводку, понадобится отдельное средство.
  • Очищение и умывание. Иногда рекомендуется заменить воду косметикой. Особенно это относится к правилам ухода за лицом после 40 с тонкой, чувствительной и проблемной кожей. Необходимо пользоваться средствами с деликатным составом, которые работают мягко и эффективно.
  • Тоник. Это заключительный этап первой части, его не стоит игнорировать. Тоник используется для сужения пор, коррекции уровня pH кожи и подготовки ее к следующим препаратам.
  • Увлажнение. Средства для увлажнения и питания необходимы в любом возрасте. Однако после 40 лет они особенно важны в уходе за кожей лица. С течением времени клетки эпидермиса истощаются и уже не могут удерживать столько влаги, сколько необходимо. Это вызывает сухость и чувство стянутости кожи.
  • Питание. По мере старения клеток в организме происходят гормональные сбои. Они нарушают анаболический процесс необходимых элементов. По этой причине клетки начинают испытывать особые потребности в питании. Важно не просто произвести коррекцию употребляемых продуктов, а обеспечить доставку полезных веществ наружным путем через средства ухода, воздействующие на кожу. Для дневного применения необходимо подбирать легкую, быстро впитывающуюся текстуру, а вот на ночь подойдут более тяжелые питательные кремы.

Дополнительные способы ухода за кожей после 40

У каждого человека свои особенности кожи, поэтому потребности в уходе у всех разные. 

Помимо основного комплекса, следует подобрать другие виды косметики, повышающие комфорт, снимающие усталость и чувство стянутости, возвращающие привлекательность и повышающие устойчивость к внешним факторам.

Дополнительные способы ухода за кожей после 40

Правильный домашний каждодневный уход за кожей лица после 40 лет не отнимет много времени. Он придаст вам уверенности в своей привлекательности и значительно отдалит появление возрастных признаков старения. Вот список средств, которые необходимо регулярно использовать в домашнем уходе за кожей после 40:

  • Маска. Особенно важное средство в арсенале каждой женщины. Маски эффективно помогают в борьбе с возрастными изменениями. Секрет заключается в концентрированном влиянии, которое, в отличие от обычного нанесения состава, длится несколько минут. Сразу проявляется заметный эффект. Современные виды масок обладают комплексным действием, возвращая лицу свежий ровный цвет и сияние. Правильный омолаживающий уход за кожей после 40 лет невозможен без этого косметического средства.
  • Сыворотка. Она имеет легкую, часто жидкую текстуру и глубоко проникает в эпидермис, оказывая при этом заметный эффект. Сыворотки не могут обеспечить комплексную защиту поверхностного слоя, поэтому используются только в совокупности с кремами.
  • Скраб. Желательно, чтобы в нем содержались натуральные отшелушивающие частицы. Стоит учитывать, что риск получения микротравм увеличивается с возрастом, поэтому средства по уходу не должны содержать агрессивных веществ и жестких элементов.
  • Пилинг. Одним из его основных компонентов является гиалуроновая кислота. Остальные подбираются с учетом индивидуальных особенностей кожи. После процедуры кожа становится глянцевой, упругой и гладкой, морщины и пигментные пятна – незаметными.

Уход за кожей после 40 лет с учетом ее типа

В наше время неправильный выбор косметики может дорого обойтись. И наоборот – удачный подбор уходовых средств способен отсрочить на длительный период необходимость кардинальных мер в виде инъекционных процедур. 

Главное правило – комплексность. Лучше выбрать полный набор средств одной линейки, в котором будет баланс всех необходимых элементов. 

Отдельные виды косметики стоит подобрать так, чтобы они дополняли друг друга. При этом основными ориентирами являются индивидуальные особенности вашей кожи и, конечно, общие правила.

Запишись на наращивание ресниц в студиях Анны Ключко со скидкой 15% до 12 февраля

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Существует всего пять типов кожи: нормальная, жирная, сухая, проблемная и комбинированная. К уходу за каждой их них нужно подходить по-своему.

  • Нормальная. В этом случае при решении вопроса о том, как женщине после 40 правильно ухаживать за кожей лица, особое внимание следует уделить поддержанию общего баланса и четко соблюдать все этапы ежедневных процедур.
  • Жирная. Основная проблема в том, что сложно поддерживать баланс питательных веществ и воды. Хотя сальные железы работают активно, они имеют тенденцию к закупорке, вызывая локальные воспаления. Жирный блеск на лице с возрастом не проходит, необходимо регулярно отшелушивать ороговевшие частицы кожи. Однако увлекаться очищением не следует. В комплексе должны быть кремы с матирующими компонентами и веществами, нормализующими количество вырабатываемого себума. Когда речь заходит о том, каким должен быть грамотный уход за жирной кожей лица после 40 лет, лучше обратиться за консультацией к профессионалам.
  • Сухая. С возрастом количество коллагена и эластина, вырабатываемых организмом, уменьшается, поэтому проблемы растут. Ухаживать за сухой кожей следует с учетом трех основных принципов:
    • мягкое очищение с помощью продуктов, богатых ингредиентами, снижающими сухость;
    • применение тоников с увлажняющим эффектом;
    • обязательное использование кремов, содержащих витамины, антиоксиданты и пептиды.
  • Проблемная. Для такой кожи важны средства, имеющие локальное воздействие. Они помогают быстро устранить основные недостатки и при этом бережно ухаживать. Если появились воспаления, то необходимо действовать немедленно, при этом не забывая об увлажнении и восстановлении.
  • Комбинированная. Зонирование имеет основополагающее значение. Можно комбинировать несколько видов средств по уходу, но они должны быть из одной серии. Рекомендуется использовать их точечно. Поэтому на отдельных участках осуществляется подсушивание, а в более уязвимых местах упор делается на питание и защиту.

Особенности ухода за отдельными зонами лица после 40

В чем заключается уход за кожей на отдельных зонах после 40? Необходимо следовать рекомендациям, которые дают видимые результаты.

  • Область вокруг глаз. Не забывайте наносить специальный крем два раза в день. Он смягчает нежную и уязвимую кожу и устраняет мешки и синяки под глазами.
  • Скулы и щеки. Здесь наиболее сильно заметны обвисание и дряблость. Из-за близкого расположения капилляров может возникнуть купероз. При подборе ухода рекомендуется искать средства с эффектом лифтинга.
  • Носогубные складки. Они часто выдают настоящий возраст, особенно у женщин с живой и выразительной мимикой. Корректировать глубину морщин необходимо с помощью пошагового ухода, состоящего из косметических средств для кожи после 40. Он буквально поворачивает время вспять и замедляет процесс возрастного увядания.
  • Шея и декольте. Они являются очень важными зонами, поскольку сильнее всего выдают возраст. Особое внимание этим зонам уделяется, когда женщина хочет обмануть время. Это требует использования целого арсенала косметических средств. Только комплексный подход позволяет добиться нужного эффекта.

Профессиональный уход за кожей после 40

Чтобы кожа лица после 40 лет была подтянутой и сияющей, можно также пользоваться профессиональными салонными процедурами:

Профессиональный уход за кожей после 40

  • Озонотерапия – вариант мезотерапии. Но вместо витаминного коктейля под кожу вводят смесь кислорода и озона, чтобы мгновенно насытить кровь, ускорить процесс обновления, а также освежить и выровнять цвет лица.
  • Плазмолифтинг. Плазма собственной крови пациента вводится в участки лица с морщинами и потерей упругости, в результате чего достигается самоомолаживающий эффект. Как правило, женщины очень довольны результатом данной процедуры.
  • Биоревитализация. Гиалуроновая кислота инвазивно вводится под кожу для увлажнения. Это также дает упругость, питание и ровный тон лица. Кроме того, происходит стимуляция синтеза собственной гиалуроновой кислоты. Обычно, чтобы добиться стойкого эффекта, косметологи рекомендуют пройти курс, который включает в себя до пяти таких процедур (количество носит индивидуальный характер).
  • SMAS-лифтинг – ультразвуковой метод, применяемый с помощью аппарата Лифтера. Он позволяет воздействовать на мышечно-апоневротический каркас с помощью сфокусированных ультразвуковых волн. Это придает лицу тонус, подтягивает кожу и разглаживает морщины.
  • Радиочастотный лифтинг, термолифтинг, радиолифтинг – прогревание тканей кожи высокочастотным излучением. Это стимулирует фибробласты, синтезирующие коллаген, а также способствует улучшению кровообращения.
  • Фракционный лазер. Не только убирает морщины, но и активно борется с пигментацией, выравнивает цвет лица и корректирует возрастные изменения в области глаз.

Массаж и самомассаж в уходе за кожей после 40

Невозможно переоценить значение массажа лица. После 2–3 сеансов вы удивитесь тому, какой результат он вам дал:

  • повышение сопротивляемости организма вредным внешним факторам;
  • ускорение циркуляции крови;
  • улучшение обмена веществ;
  • устранение застоя жидкости.

Массаж может быть как ручной, так и аппаратный.

Массаж и самомассаж в уходе за кожей после 40

Вот пример того, как можно провести массаж самостоятельно в домашних условиях:

Очищение

Хорошо смойте макияж теплой водой. При желании кожу можно распарить – это сделает ее доступной для свободного проникновения полезных веществ, содержащихся в креме. Для этого приложите к лицу теплое влажное полотенце на несколько минут или подержите лицо над емкостью с горячей водой.

Увлажнение

Массаж запрещено делать всухую: это способствует растяжению кожи и негативно влияет на сосуды. Нежными движениями строго по массажным линиям нанесите на лицо питательный крем (подходит для обладательниц сухой кожи) или масло (для нормальной и жирной кожи), например, миндальное, виноградное, жожоба. По желанию можно добавить каплю ароматизатора. Например, использование эфирного масла корицы помогает эффективно снять отечность, а цитрусовое способствует очищению пор. Только личный опыт подскажет, насколько эти рекомендации эффективны в вашем случае.

Разогрев

Массаж начинается с подбородка и постепенно распространяется вверх по массажным линиям. Необходимо следить за тем, чтобы движения были мягкими и плавными, как поглаживание. Массируйте по 3–5 секунд вдоль каждой линии, стараясь не растягивать кожу.

Расслабление

Далее необходимо расслабить мышцы лица – это можно сделать, поглаживая виски круговыми движениями или рисуя пальцем маленькую восьмерку. Затем слегка нажмите между бровями большим пальцем правой руки примерно на 30 секунд.

Массаж

Делать его следует, двигаясь от центра к краям лица:

  • поместите средний и указательный пальцы обеих рук на переносицу, разгладьте кожу по массажным линиям, двигаясь к вискам и линии роста волос;
  • согните указательный и средний пальцы и разгладьте спинку носа снизу-вверх, сделайте 4–5 движений;
  • поместите 3 пальца обеих рук на крылья носа и разгладьте кожу по периметру симметричными движениями, достаточно 4–5 повторений; затем продолжайте разглаживать кожу в том же направлении и по массажной линии, от крыльев носа через кончик губ и вниз к подбородку; снова возвращайтесь к носу;
  • согните пальцы и используйте суставы указательного и среднего, чтобы растереть лицо симметричными круговыми движениями; помните: растягивать кожу нельзя;
  • далее расслабьте скулы: для этого нажимайте пальцами на активные точки возле мочек ушей;
  • продолжайте массировать, разглаживая кожу к периферии симметричными движениями, постепенно двигаясь вверх от подбородка ко лбу;
  • переходите к массажу шеи: мягко поглаживайте пальцами снизу вверх, двигаясь от ключиц к подбородку;
  • в заключение постукивайте пальцами по коже лица, не забывайте следить за массажными линиями.

Массаж лица

Очищение

Необходимо очистить кожу лица от остатков масла или крема. Это можно сделать ватным диском, все так же двигаясь по массажным линиям. На этом процедура окончена, осталось только нанести подходящую косметику по уходу за кожей.

Домашние средства от морщин

Если появления морщин не удалось избежать, не отчаивайтесь и не спешите на прием к пластическому хирургу. Есть много способов справиться с ними в домашних условиях. Вы даже не представляете, сколько доступных продуктов обладают омолаживающими свойствами. Главное – научиться правильно ими пользоваться.

Прекрасным средством борьбы с глубокими морщинами лица является домашняя маска из дегтярного мыла. Она не только заметно разглаживает кожу, но и обеспечивает эффект лифтинга. Другими словами, дегтярная маска подтягивает кожу и повышает ее эластичность.

Для ее приготовления возьмите 1/8 часть аптечного дегтярного мыла, натрите его на терке, затем постепенно добавляйте к стружке теплую воду и перемешивайте до появления устойчивой пены. Образовавшаяся пенка послойно наносится на лицо.

Маску можно смывать, когда она полностью высохнет. За это время вы почувствуете легкое жжение, а также чувство стянутости на коже. Смойте средство попеременно холодной и теплой водой, затем нанесите на лицо питательный крем. Вы незамедлительно заметите эффект от применения маски.

Домашние средства от морщин

Вот несколько рецептов домашних масок, которые также очень эффективны:

Омолаживающая маска с бананом

Что она дает: благодаря повышенному содержанию в бананах витаминов А, Е и калия маска выравнивает тон лица, борется со свободными радикалами и разглаживает кожу.

Для приготовления понадобится всего 1 банан и 1 чайная ложка гидролата с розой (или розовой воды).

Способ приготовления и применения:

  • разомните банан в миске;
  • добавьте розовую воду;
  • все хорошо перемешайте;
  • очистите кожу лица и нанесите полученную смесь, избегая области вокруг глаз;
  • оставьте маску на коже на 15–20 минут, затем смойте холодной водой, промокните лицо салфеткой и нанесите питательный крем.

Маска с кокосовым маслом

Что она дает: разглаживает кожу, уменьшает появление морщин, борется с сухостью, восстанавливает обожженную солнцем кожу и повышает ее эластичность.

Понадобится 1 столовая ложка кокосового масла и 1/2 столовой ложки масла косточек граната.

Способ приготовления и использования:

  • положите ложку кокосового масла в миску;
  • вмешайте гранатовое масло деревянной лопаточкой или кистью;
  • очистите кожу лица и распарьте, чтобы раскрыть поры;
  • нанесите маску на лицо, шею и зону декольте с помощью косметической кисти;
  • оставьте на 1 час, затем смойте теплой водой.

Маска с авокадо

Что она дает: лифтинг-эффект, разглаживает морщины, увлажняет и питает кожу.

Понадобится 1/2 спелого авокадо и 1 столовая ложка геркулеса мелкого помола.

Способ приготовления и использования:

  • разомните половину авокадо в кашу;
  • добавьте крупу и хорошо перемешайте;
  • очистите лицо и аккуратно нанесите на кожу полученную смесь;
  • оставьте на 10–20 минут, после чего смойте теплой водой.

Защита кожи после 40 лет от солнца

Большинство признаков старения, которые появляются в возрасте до 40–50 лет, связано с воздействием УФ-излучения. Солнце значительно ускоряет процесс старения кожи. 

Это можно легко проверить, сравнив состояние кожи в закрытой области, такой как живот, с открытой областью, такой как лицо или руки.

Защита кожи после 40 лет от солнца

Солнцезащитный крем необходим не только летом на пляже. Его нужно использовать всегда перед выходом на улицу, даже зимой и в пасмурную погоду. Выбирайте крем с широким спектром действия, защищающий эпидермис от UVA, UVB и УФ-лучей. Ежедневное использование снижает риск фотостарения кожи. Это один из факторов, провоцирующих появление морщин.

Чем светлее кожа и ярче солнце, тем выше необходим фактор защиты.

Современные средства не образуют на лице липкой, жирной пленки и совершенно незаметны на коже. Более того, в составе практически всех хороших и качественных кремов для дневного применения присутствуют солнцезащитные компоненты.

Питание и образ жизни после 40, чтобы кожа выглядела великолепно

Основой здоровья всего организма является, конечно, правильное питание. Все витамины, микроэлементы, полезные кислоты и жиры попадают в кровь через кишечник.

После 40 лет следует изменить привычный рацион и обратить особое внимание на следующие продукты:

  • растительные масла (льняное, оливковое, кунжутное, конопляное) – они являются носителями множества витаминов и полезных жиров;
  • бобовые, томаты, лен (семена или масло) – эти продукты необходимы женщинам после 35 лет, поскольку восполняют дефицит фитоэстрогена (гормона, отвечающего за красоту и молодость);
  • жирная рыба – это целый кладезь полезных нутриентов: витаминов D, группы B, омега-3 жирных кислот и селена;
  • фрукты и овощи – чем больше, тем лучше;
  • кисломолочные продукты – творог и натуральный йогурт особенно полезны женщинам;
  • необходимо полностью исключить сладкую газированную воду и фастфуд;
  • кофе и крепкий чай стоит ограничить.

Приступать к резкой активной диете после 40 лет не стоит. Это оказывает сильное влияние на состояние кожи. Если она начнет обвисать, а вы не станете заниматься физическими упражнениями, то не увидите никакого положительного результата.

Питание и образ жизни после 40, чтобы кожа выглядела великолепно

Питание должно быть полноценным, трехразовым. Не стоит делать перекусы, поскольку они являются причиной инсулинорезистентности. Завтрак должен содержать белки, жиры и углеводы, к обеду (помимо перечисленного) также можно добавить фрукты или свежевыжатые соки. 

Ужин должен по максимуму состоять из клетчатки, но важно, чтобы это были не крахмалистые продукты: кабачок, огурцы, баклажан, морковь, рукола и шпинат. А вот картофель, кукурузу, бобовые и тыкву лучше есть в обед, вечером они не принесут пользы.

Жиры, безусловно, нужны в рационе. Они регулируют функции половых гормонов. Причем требуются как растительные, так и животные жиры. Можно делать салаты из овощей, заправленные хорошим оливковым маслом, – это очень полезно. Отказываться от холестерина тоже не стоит: он является субстратом для образования половых гормонов и важен для организма. Также обязательно употреблять молочные продукты, но они должны быть жирностью не менее 5 %, поскольку обезжиренные продукты не усваиваются человеком.

Убедитесь в том, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Необходимо употреблять около 1,5–2 литров. Точное количество рассчитать можно по простой схеме: 30 мл воды на 1 килограмм веса.

Косметологи рекомендуют ежегодные осмотры, обследования, контроль уровня витамина D и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в организме, чтобы клетки были здоровыми и эластичными. Следуйте рекомендациям, и ваша кожа скажет вам спасибо.

Лучше всего вести здоровый образ жизни, и речь не только об отказе от вредных привычек, о физической активности и соблюдении питьевого режима. Не менее важным является наличие положительных эмоций. Красивая улыбка не прибавит морщин, но значительно повысит вашу личную привлекательность.

Питание и образ жизни после 40, чтобы кожа выглядела великолепно

Если хотите сохранить молодость кожи, полностью откажитесь от курения. Никотин препятствует образованию эластиновых и коллагеновых волокон. У курильщиков замедлен синтез гормона эстрогена. Дефицит этих веществ вызывает быстрое старение кожи.

Также обязателен сон 7–8 часов. Когда вы спите, в организме происходят процессы регенерации. Хроническое недосыпание приводит к тому, что кожа становится менее эластичной, в результате под глазами появляются темные круги, а морщины становятся более заметными.

Главное правило ухода за кожей лица женщинам после 40 лет – регулярность. Не получится добиться омолаживающего эффекта, если не соблюдать все вышеописанное на постоянной основе.




ЗАПИШИСЬ НА НАРАЩИВАНИЕ РЕСНИЦ ПРЯМО СЕЙЧАС
Читайте также:
Брови
Брови
Можно ли красить брови при беременности хной или краской
Подробнее
Ресницы
Ресницы
Наращенные ресницы на нависшем веке: особенности выбора формы и изгиба
Подробнее
Ресницы
Ресницы
Наращивание ресниц для азиатских глаз: выбираем лучший изгиб и эффект
Подробнее
Брови
Брови
Стимуляторы роста бровей: ТОП-13 средств
Подробнее
Отношения
Отношения
Как вернуть отношения с парнем и «обновить» чувства
Подробнее
Красота и здоровье
Красота и здоровье
Уход за кожей лица после 25: как сохранить молодость
Подробнее
Ресницы
Ресницы
Каким глазам какое наращивание подходит: эффекты, форма и изгиб ресничек
Подробнее
Ресницы
Ресницы
Наращивание ресниц по форме глаз: особенности, техники, эффекты
Подробнее
Ресницы
Ресницы
Уход за ламинированными ресницами в первый и последующие дни после процедуры
Подробнее
Ресницы
Ресницы
Изгибы ресниц для наращивания: как выбрать правильно
Подробнее
Ресницы
Ресницы
Наращивание ресниц: сколько держится эффект и как продлить период носки
Подробнее
Ресницы
Ресницы
Что нельзя делать после наращивания ресниц
Подробнее
Больше полезных статей
Забрать
гарантированный
подарок
Скидка на
первый визит